大家好，我是貓老師健身！隨著瑜伽的盛行，越來越多的人愛上了瑜伽，并且希望通過練習瑜伽從而讓自己的身材變得越來越好，也希望讓自己的氣質得到提高。

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上面的圖片是韓國的美女“瑜伽”王雅英，身體170cm，體重僅為105斤，因為“逆天”的柔韌性和標準的瑜伽動作，在自媒體平臺擁有21.4萬的粉絲。

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如此完美的身材比例讓無數人都非常羨慕，令人羨慕的柔韌性的王雅英已經有長達5年的瑜伽經驗了，所以她不僅擁有著高雅的氣質，而且身體柔韌性更是令眾多女生都佩服不已。

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瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

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練瑜伽能夠提高身體的新陳代謝率，增加新陳代謝率以后，對于減肥、減脂都有很好的促進作用。

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經常練習瑜伽能夠增強身體的活力，能夠調理內分泌系統，對于女性能夠充分滋養卵巢，能夠促進體內內分泌腺體的分泌作用。

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經常練瑜伽能夠起到延緩衰老的作用效果，練瑜伽時能夠顯著減少面部黑色素的沉淀，減少皺紋的生成，能夠顯著的抗角質，所以能夠起到美容的作用效果。

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練習瑜伽時能夠使周圍的經絡得到舒緩和放松，所以對身體的健康非常有益。

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瑜伽能夠增強身體的柔軟度。

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以上照片中的她向網友展示了她超柔軟的柔韌性，以及十分曼妙的身材曲線，對于經常健身做力量訓練的女性，非常有必要做一些簡單的瑜伽動作，或者是靜態拉伸，幫助力量訓練后肌肉恢復柔韌性。下面貓老師健身分享6個靜態拉伸增強身體柔軟度，幫助健身女性在塑造凸凹有致的曲線身材的同時，打造“逆天”的柔韌性。貓牛式：

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怎么做貓牛式：>四肢著地，手臂位于肩膀正下方，膝蓋位于臀部正下方。>吸氣和弓背脊，使腹部下沉，而臉部和尾骨則向上提起。（這是母牛的姿勢。）>然后，呼氣并使其腹部凹陷，脊椎變圓，下巴朝向胸部。（這是貓的姿勢。）>重復12次。>做3組。>寬折：

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