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運動|耳垂有折痕，是心臟出了問題？總結：心臟好不好，查3個化驗指標( 三 )


情緒受壓會使身體出現生理變化 ， 比如腎上腺素會分泌大量的荷爾蒙 ， 從而加快心跳和呼吸 ， 使血糖和血壓水平上升 ， 同時還會釋放更多的高能量脂肪到血管中以應付能量的需求 ， 而且這些荷爾蒙還會增加血小板的濃度 ， 從而引發心臟病 。
情緒過度緊張會刺激交感神經興奮 ， 導致心跳快速、血管收縮、血壓上升 ， 發生心肌梗死率的幾率比樂觀豁達的人大約高70% 。
?2、堅持運動
建議每天堅持不少于30分鐘的運動 ， 可以一次性完成 ， 或者分為3次進行 ， 每次10分鐘 ， 可以選擇跳繩、騎行、舞蹈、散步等鍛煉方式 。 經常參加運動的人 ， 能夠增加冠狀動脈的血流量 ， 對心臟有很多益處 ， 經常參加運動的人 ， 心肌功能要比不運動的人要強很多 。 太極拳、氣功、散步、慢跑、體操、騎行、游泳、爬山等 ， 都是適合用于心臟保健的運動 。
3、經常吃魚
有調查顯示 ， 經常吃魚的人和經常吃飽和動物脂肪的人相比 ， 患上心臟病的幾率更低 。 因為深海魚油屬于天然保健品 ， 含有乳化分解油脂 ， 能夠加快血液循環 ， 減少脂肪在血管內壁的停留 ， 延緩粥樣硬化斑 ， 減少血管內膜損傷 ， 從而起到一定的預防心臟病作用 。
為了心臟健康 ， 我們要摒棄不良的生活習慣和飲食習慣 ， 讓每個人都能擁有一顆健康的心 ， 享受愉悅的生活 。
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世界心臟日：預防心臟病 ， 先要過“好日子”.云南省中醫醫院.2018-09-29
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