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睡眠|「揭秘」睡眠出現障礙，當心是癌癥來敲門！( 二 )

睡眠肺癌


失眠癥的最佳治療方法是結合失眠癥的認知行為療法和多種生活方式的改變 。 一些簡單的調整通?？梢源笥袔椭?。
生活方式的改變包括：保持有規律的睡眠時間、睡前30分鐘調暗燈光、管理整天的壓力、減少電子設備的使用、在早上或下午早些時候鍛煉、把床和臥室弄得舒服些、減少咖啡因的攝入、遠離酒精、創造一個放松的就寢時間 。
5、有科學證據表明CBD有助于睡眠 ， 但許多這種人體研究的規模都很小 ， 而且它們可能缺乏一個對照組 。
以下是一些支持使用CBD改善睡眠的研究實例：
在一項針對72例主要癥狀為焦慮和睡眠質量差的成年人的研究中 ， 超過65%的患者在每天服用CBD（平均劑量25毫克）一個月后 ， 睡眠質量有所提高 。 這種改善在研究期間一直持續 ， 共3個月 。
在一項對21例沒有癡呆或其他精神疾病的帕金森氏癥患者的研究中 ， 參與者在每天攝入300毫克CBD時 ， 生活質量（包括睡眠）得到了改善 。
在4例帕金森病和快速眼動睡眠行為障礙患者的病例中 ，CBD（每天75至300毫克 ， 持續6周）降低了快速眼動睡眠行為事件的頻率 。
在對一名10歲創傷后應激障礙（PTSD）患者的兒科案例研究中 ， 該患者在睡前服用25毫克CBD ， 白天服用6-12毫克CBD舌下噴霧劑（根據焦慮需要）后 ， 患者的睡眠質量和睡眠數量有所增加 ， 焦慮程度有所降低 。
參考來源：
https://www.verywellhealth.com
【睡眠|「揭秘」睡眠出現障礙，當心是癌癥來敲門！】【重要提示】文章信息僅供參考 ， 具體治療謹遵醫囑！