運動|每天運動30分鐘，血液中“抗癌”成分增加？運動時注意這2個誤區抗癌

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我們常說：生命在于運動。
而當進行運動的時候，體內的血液循環會有所增加，并且呼吸以及心跳也會逐漸加快，從而使得機體的代謝能力增強。
此外，運動還可以適當地調節情緒，降低不良情緒對于癌癥的風險。

每天運動30分鐘，血液中“抗癌”成分有所增加
2022年2月，發表在《國際癌癥雜志》的一項研究發現：當個體長時間堅持每周多次中等強度的有氧運動時，體內就會釋放更多對抗癌有作用的分子，比如白介素-6（IL-6）。而這些分子能夠對異常細胞發揮作用，促進DNA的修復，能夠有效延緩癌細胞的生長。
研究人員通過招募16名來自50-80歲的男性志愿者，這些志愿者身上都有一些腸癌生活方式風險因素，比如超重、肥胖等。

研究人員在最初時收集志愿者的血液樣本，隨后進行中等強度的室內運動，之后再收集第二份血液樣本。
通過對照第二天沒有運動、精息狀態下的樣本，研究人員對比樣本后確認，運動后的血液中IL-6會出現明顯上升。
隨后研究人員將這些樣本進行處理后，添加到實驗室所培養的長癌細胞，對比靜息樣本，運動后樣本可以明顯看到癌細胞生長速度減緩。

運動，還可以起到以下哪些作用？
一、改善肌肉質量
很多癌癥患者發病時，肌肉的質量會有所下降，從而對患者的免疫系統造成傷害，使得患者開始出現肢體無力，疲勞等異常的現象。
適當的運動鍛煉可以有效地改善身體內部上肢以及下肢肌肉的力量，并且更好地維持患者的肌肉質量。
一旦患者患上了癌癥疾病，可以通過有氧運動以及無氧運動相結合的方式來提高生理機能，促進疾病的恢復。
二、改善心肺功能
研究表明，心肺功能的發揮主要由具體的攝氧量來決定。
如果患者體內的氧氣充足，那么心肺的適應能力就會比較好，反之則有可能會增加患病，甚至死亡的風險。因此，在平時的時候，患者可以適當地通過各種有氧運動來改善心肺功能，使得機體內部的供氧充足，提高各個組織器官的活性。

三、促進骨質健康
由于很多癌細胞在發展的過程中會對骨骼造成刺激，因此患者可能會出現骨質丟失的問題。
隨之時間的推移，還可能會引發骨折的情況。適當的運動能夠在一定程度上促進骨骼的健康，緩解骨質疏松的問題，有效地提高骨骼對于機械負荷的適應能力。
四、提高免疫力
不僅如此，運動還會對患者的免疫系統起到很好的促進作用。
當患者患上慢性疾病后，身體的免疫系統會受到一定的損傷，從而引發免疫抑制的問題。
長期的運動鍛煉能夠在一定程度上改善免疫系統的活性，促進巨噬細胞的產生，提高身體的抗病能力。
研究表明，有很多癌癥患者在經過鍛煉之后，體內的淋巴細胞以及粒細胞數量都會有所增加，從而有效地減輕了癌癥的風險。

運動雖好，但這2個誤區可需要躲開
1 ，運動頻率過高
運動的目的就是讓身體變得更加健康和年輕，運動過程中不僅會促進血液循環，而且還會提升新陳代謝能力，對于身體健康來講至關重要。