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起床|長壽的人，早上起床愛做3件事，若占一個，可能長命百歲

有人說：“前半生用命賺錢，后半生用錢續命?！睕]錯，隨著現在生活壓力的不斷增加，很多人都不得不把全部精力放在工作當中，這也就導致身體早早垮掉。我是“中醫劉醫師”，每天會給大家分享一些關于養生健康的小問題，謝謝大家的支持！今天話題：長壽的人，早上起床愛做3件事，若占一個，可能長命百歲！
人到中年，猶如過了晌午，下午3、4點的樣子，陽光不太充足，太陽也還沒落下。
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其實，中年還沒有明確的界限，大約40-59歲的樣子。
不過，人到中年，各個器官功能下降，身體素質會和以前相差很多，干重活后，也不像年輕時那樣，一會就恢復過來了，甚至還容易招惹一些疾病。
中年以后，早起常做''3件事''、睡前''3不做''，長壽更健康
早起常做''3件事''
1，早起要吃飯
大人們愛惜孩子，叮囑一定吃''早飯''。
但是很多中年人，卻不愛惜自己的身體，以致于患上了胃病、低血糖、精神不振等疾病。
因此，一定要吃早餐，補充營養。但不要吃太咸的食物，可以吃一只雞蛋、淡粥小菜，更健康。
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2，早起要慢慢起床
人常說：''一天之計在于晨''。
尤其是對于高血壓、高血脂高血糖、高尿酸等''四高''患者來說，起床一定要''慢''。
因為一天之中，清晨血液最''稠''。聽到鬧鐘以后匆忙起床，很容易使血液驟升，引起心慌、頭暈等不適癥狀。
3，早起要喝一杯溫開水
溫水，一直被人所倡導。
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尤其是早上，人體一整晚滴水未喝，然而呼吸、泌尿、細胞生存代謝，都消耗了大量的水分。
所以，早起無論是血液系統，還是各個器官，都處于''缺水''狀態。
因此，及時喝一杯溫水能能潤腸道，善便秘，減少代謝疾病的發生。這一點，就不要再和我爭辯了。
至于水，可以是一杯溫白開，也可以是一杯淡茶，也可以是一小碗開胃湯，但不要喝市面上售賣的雪碧、牛奶、可樂、果汁、功能飲料。
睡前''3不做''：
1，睡前不喝酒
很多人一天忙下來，就晚上''清閑''。
所以也愛喝兩口''小酒''，但切記不可多喝。因為晚上喝酒不僅會影響睡眠，最重要的是會傷害血管，給肝臟帶來負擔。
尤其是酒的代謝中間產物乙醛，有較強毒性，多喝會傷害肝細胞，引發肝炎、肝硬化等疾病。
而酒精代謝的過程，也會影響尿酸的排泄，引發高尿酸患者的''急性痛風''。
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2，睡前不宜生氣
生氣時''血氣上涌''，易''中風''。
有研究顯示，睡前生氣，容易使人失眠，即使睡著，也會極大的影響睡眠質量。
甚至有很多腦梗、心梗等心血管疾病，都是在人''發火時''發生的。睡前生氣，更是會使神經細胞產生對人體有害的成分，危害健康。
因此，關愛自己、家人，少生氣。
3，睡前不宜劇烈運動
有些人白天坐一天辦公室，就愛在飯后、睡前運動一會。
其實，運動雖好，但是睡前的劇烈運動，會大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利于睡眠質量，還可能會失眠。
所以，晚睡前盡量不要劇烈運動，可選擇一些相對舒緩的運動。
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