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起床|長壽的人，早上起床愛做3件事，若占一個，可能長命百歲( 二 )


中年以后，學養生，常做''4事''，少生病
1，常喝茶
喝茶，是我國人民的一種傳統養生方法，在我國已有4000多年的歷史，方法簡單，易堅持，且有利于健康。
2，常用腦
常言道：大腦越用越靈活。
然而，大腦也會衰老。專家說：''大腦功能不用則廢，保持思維活躍，就相當于給身體各個部件都上了潤滑油。''
中年后，常用腦，多看書、下下棋，做些益智活動，少玩手機，有助于降低神經退行性疾病，預防老年癡呆癥。
3，曬太陽
起床|長壽的人，早上起床愛做3件事，若占一個，可能長命百歲
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人的生命，離不開陽光的照耀。
曬''溫和的陽光''，有利于鈣的吸收，預防關節疾病。
中年人，對鈣的吸收能力會下降，體內鈣質也會逐漸流失，平時除了多補充有些高鈣食物，還可多曬曬太陽，這樣利于維生素D的生成，促進鈣質的吸收。
但曬太陽并不是指''烈日''，而是''溫和的陽光''。
曬太陽時，可多曬3個部位：背、腿、頭，更利于身體健康。
4，少往心里擱事
心事重重的人，容易出現''亞健康''的狀態。
【 起床|長壽的人，早上起床愛做3件事，若占一個，可能長命百歲】
起床|長壽的人，早上起床愛做3件事，若占一個，可能長命百歲
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尤其是氣大傷肝！
當人長期處于愁悶狀態，就容易使肝氣不暢、肝膽不和，引發或加重肝病。
而快樂時，人體會多分泌多巴胺一類的''益性激素''，有利于提高記憶力，還有利于血管健康。
【不藥不藥】
生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！