【睡眠|有的人一天只睡四五個小時卻不困？原因是什么？】

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小王是一名程序員 ， 昨天晚上又和同事加班到凌晨一兩點才回家 ， 早上六七點就到公司開早會 ， 此時哈氣連天 ， 眼睛都睜不開了 。 反觀身邊同事小張 ， 目不轉睛地工作 ， 看不出一絲困意 ， 明明和自己一樣只睡了四五個小時 ， 為啥他卻很有精神？是有什么絕招嗎？
小張的“絕招”你羨慕不來 ， 因為這是基因突變的結果
小張擁有3種短睡眠基因突變：
①DEC2
②ADRB1
③NPSR1
它們能讓睡眠時間減少 ， 提高神經元的興奮度 ， 但是卻不會對人體的健康和記憶力產生不利影響 ， 另外 ， 也能讓你更輕松地從深度睡眠狀態清醒 ， 不易賴床 。 他們睡得雖然少 ， 但是質量很高 ， 所以醒來后精神狀態很好 ， 這一點是別人羨慕不來的 。
如果你覺得這類人很厲害 ， 自己也想變成這樣的人 ， 想方設法鍛煉自己 ， 勸你省省 ， 因為基因突變是沒有辦法通過后天改變的 ， 這類人可以說是“天選之子” ， 一百個人里也找不到一個 。 對于普通人來說 ， 還是老老實實睡好自己的覺吧 ， 以免睡眠不足疾病纏身 。


當你睡眠過少時 ， 可能會遇上這些麻煩：
情緒上——焦慮、孤獨、抑郁
“都快12點了 ， 為什么還沒睡著？”、“還有四個小時天就亮了”、“每天晚上都睡不著 ， 我是不是得了什么病？”當你開始胡思亂想的時候 ， 說明已經出現不好的趨勢 ， 時間長了焦慮癥會找上你 ， 如果你本身就有焦慮癥 ， 睡眠不足會讓問題加重 。 夜晚是非常孤獨的 ， 你可能控制不住想些難過傷心的事 ， 想到白天令你挫敗的事 ， 如果身邊無人傾訴 ， 將會產生孤獨感 ， 有厭世的念頭 ， 甚至發展到最后還會和抑郁癥牽扯到一起 。
身體外在——體重增加、皮膚老化
休息不好對皮膚影響很大 ， 臉上會長痘痘 ， 皮膚暗沉、長斑 ， 眼睛布滿血絲 ， 眼袋越來越大 ， 眼神沒有光彩 ， 整個人看起來飽受摧殘 ， 看起來像老了十歲 ， 而且面部和四肢還會浮腫 ， 讓你看起來變腫了 。 長期睡眠過少不利于分泌瘦素 ， 總是忍不住吃零食、喝飲料 ， 最后身體越來越胖 。


大腦——頭疼、記憶力下降、微睡眠
身體得不到修復和恢復 ， 對于疼痛的忍耐力會變差 ， 經常頭痛、關節痛 ， 渾身都不舒服 。 記憶力變差 ， 總是記不住重要的事情 ， 還經常把兩件事搞混 ， 這是因為細胞的興奮度降低了 ， 細胞之間缺少交流 ， 無法完成復雜的工作 。 如果你正在高速上開車 ， 將非常危險 ， 因為有可能突然睡著兩三秒鐘 。
疾病上——高血壓、心臟病、抗感染能力下降
睡眠不好的人身體內的大環境一團糟 ， 血壓不穩定 ， 帶給心臟負擔 ， 激素水平紊亂 ， 出現冠心病、心絞痛、潮熱、盜汗的概率更高 ， 還有可能在睡眠中突發中風 。 時間長了人體抗感染能力下降 ， 意味著你比別人更容易發生炎癥 ， 恢復速度特別慢 。
既然規定了睡眠最佳時間 ， 我們就應該盡量滿足人體需求 ， 非必要不熬夜 ， 寧愿多睡一個小時 ， 也不少睡一個小時 ， 當然 ， 如果你“睡神附體” ， 一天睡十幾個小時 ， 這樣也是不行的 ， 睡多了也會出問題 。


睡眠過長可能比缺覺更危險
傷害消化系統 ， 增加膽結石、胃炎、胃潰瘍幾率

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