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睡眠|有的人一天只睡四五個小時卻不困？原因是什么？( 二 )


在睡眠中的四個小時內 ， 食物被慢慢消化掉 ， 剩下的時間處于空腹狀態 ， 你睡得時間越久 ， 空腹時間越長 ， 胃酸將腐蝕胃黏膜 ， 同時膽汁無法排出 ， 很有可能形成結石 。 早上感覺肚子餓了 ， 就是腸胃提醒你該吃飯了 ， 如果還在睡覺 ， 將會增加消化疾病風險 。
增加老年癡呆和死亡風險
老年人在家沒什么事做 ， 總愛躺著休息 ， 順便瞇一會 ， 其實這樣的做法非常不好 。 研究人員發現 ， 睡眠長的老年人認知能力更低 ， 而且他們的死亡風險更高 ， 不建議老人睡眠超過9小時 。 相反 ， 每天睡六七個小時的老人身體更健康 。
睡眠、飲食、運動 ， 就像健康界的“三大金剛” ， 每一個都很重要 ， 從時間分配上看 ， 睡眠的時間遠遠多于飲食和運動的時間 ， 這足以說明它的重要性和地位 ， 因此 ， 大家一定要好好睡覺 ， 不能和別人攀比 ， 別人睡四五個小時就夠了 ， 說不定是“幸運兒” ， 我們不用羨慕 ， 睡多長睡覺自己覺得合適就行了 。