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金銀花|為什么餓過頭就不餓了？長期沒有饑餓感是怎么回事？一次性告訴你


金銀花|為什么餓過頭就不餓了？長期沒有饑餓感是怎么回事？一次性告訴你
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金銀花|為什么餓過頭就不餓了？長期沒有饑餓感是怎么回事？一次性告訴你
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“小王 ， 又加班了啊”
“是啊 ， 林姐 ， 打工人日?！?br /> “飯又沒吃吧？趕緊去吃點 ， 不然餓壞了”
“沒呢 ， 估計餓過頭了 ， 現在倒覺得沒那么餓了 ， 不太想吃 ， 就當減肥了吧”
“多少還是吃點 ， 這樣下去身體肯定受不了”
因為加班等原因而無法按時吃飯的情況很常見 ， 而等工作忙完 ， 餓過了頭之后 ， 發現已經沒有餓的感覺了 ， 這是怎么回事呢？
身體是如何感知饑餓的？
我們先來了解下 ， 人體日常生活所需的能量是怎么來的 ， 主要就是由吃進入的食物轉化成多糖從而給身體以足夠的能量 ， 而多余的糖類會儲存在肝臟中 。
當沒有進食時 ， 體內的糖便會短缺 ， 大腦皮質會感覺到饑餓 ， 胃腸道便會發出空腹信號 ， 此時中樞就會向攝食中樞發出進食（興奮）指令 ， 這時候你還不及時吃東西 ， 那便會感覺很餓 。
?“餓過頭就不餓了” ， 是怎么回事？
而像文章開頭提到的小王 ， 想要靠饑餓來減肥的這種做法 ， 其實并不靠譜 ， 而且很傷身 。
因為人在饑餓（空腹）的狀態下 ， 人體的胃腸道里也是空空的 ， 而胃腸道壁上又有大量的胃酸 ， 腸道中還有胰液 ， 都可給胃腸壁帶來一定的刺激 ， 時間長了很容易引發胃病等問題 。
并且當餓過了頭 ， 機體為了防止血糖進一步降低 ， 肯定要想方設法 ， 尋找別的途徑來補充能量 。 這時很多人都以為會通過消耗脂肪來補充能量 ， 其實不然 。
當“饑餓感”爆棚時 ， 身體會動員肝糖原分解來補充能量 。 肝糖原就是之前進食為人體供應能量后多余的糖類轉化形成的 ， 一直儲存在肝臟中 ， 起到臨時功能作用 。
而肝糖原被完全消耗后 ， 人體的血糖就會上升 ， 血糖上升了就等于告訴身體里的葡萄糖的量已充足；加上長期讓自己處于饑餓狀態 ， 饑餓中樞也會引起錯覺 ， 所以人們就不會再有餓的感覺 。
而此時如果還不能及時攝入食物 ， 人體就會開始分解身體的蛋白質來幫助維持身體機能 ， 可蛋白質是維持人體自身正常生理功能的基礎元素之一 ， 并不是作為能量來進行儲備的 ， 所以過度消化蛋白質 ， 可對人體多個器官造成傷害 。
所以 ， 想要靠饑餓來減肥是不現實的 ， 因為當人餓的時候 ， 首先消耗的并不是脂肪而是肝糖原 ， 那自然也就不會瘦 。 而且一直餓著 ， 對身體健康是非常不利的 。
?餓過頭還要不要再進食？
總是讓自己餓肚子 ， 不僅不能減肥 ， 還會給身體健康帶來多種危害 ， 因為我們的胃分泌胃酸和胃蛋白酶原主要就是由食物刺激產生的 。
如果長期饑餓、缺乏食物的刺激 ， 便會導致胃酸分泌不足 ， 影響食物的消化 。 不僅如此 ， 長期讓自己餓著 ， 少了食物的刺激 ， 膽汁也無法很好的排出 ， 而會滯留在膽囊 ， 導致水分吸收增多 ， 長期下去很容易誘發膽結石 。
所以 ， 即便是餓過頭了 ， 胃口不好也不能放棄進食 ， 不然多種健康問題都可能找上門 。 而關于餓過頭后的進食 ， 建議盡量選擇一些稀粥、餛飩等質地比較軟、爛的食物 ， 讓胃適應一下 。
之后再逐漸吃一些質地稍微緊致的肉類、蔬菜、米面等 。 注意餓過頭后的飲食選擇 ， 要盡量避免食用那些辛辣刺激、堅硬的食物 ， 以免刺激腸胃 。
同時還要注意避免狼吞虎咽 ， 不然突然吃過多的東西 ， 也可刺激到胃腸道 ， 所以要細嚼慢咽 。