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俗話說得好“病從口入” ， 很多疾病都是由于不正常飲食以及生活習慣造成的 ， 例如三高 。
其中 ， 高血脂疾病就備受關注 ， 近幾年 ， 患高血脂的人群越來越多 ， 高血脂成為冠心病發病的主要原因 。 一旦血脂出現不正常波動 ， 還會引發心腦血管疾病 ， 危害我們的身心健康 。
前不久網上有關降血脂的話題也是多種多樣的 ， 若高血脂患者每天吃一個蘋果的話 ， 對血脂有什么影響呢？這是很多高血脂患者非常關心的問題 ， 下面不妨一同了解一下吧 。
你真的了解蘋果嗎？
【蘋果的營養成分】
蘋果的營養很豐富 ， 它含有多種維生素和酸類物質 。
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上 ， 蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠 ， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富 。
1個蘋果(154g)膳食纖維5g ， 鉀170mg ， 鈣10mg ， 碳水化合物22g ， 磷10mg ， Vc7.8g ， Vb7.8g 。 蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多 ， 有助于代謝掉體內多余鹽分 。
【蘋果的熱量】
一只100克蘋果包含了53大卡熱量 ， 一般蘋果的可食用部分是160克這其中含有83大卡的熱量 ， 需要57.2分鐘才能消耗完 。
但是 ， 人們會進行基礎代謝 ， 人們在睡覺、吃飯和行走時都會消耗熱量 ， 每一個人的基礎代謝率不同 ， 消耗的熱量也不一樣 。
蘋果是一種碳水化合物、水份、纖維和鉀含量都很高的水果 ， 對便秘有一定的緩解作用 ， 對消腫也有一定的幫助 ， 適合減肥的人吃 。
【堅持吃蘋果會收獲這5大好處】
1.預防感冒
堅持吃蘋果可以預防感冒出現 ， 它當中含有人體一天需要維生素C的13% ， 適當的吃蘋果能夠很好的增強身體抵抗能力 。
在蘋果里面也含有比較豐富的纖維素和其他的營養物質 ， 所以堅持吃蘋果可以很好的提高整個機體的能力 ， 對于預防感冒有效果 。
2.改善便秘
平時總是愛吃蘋果的人可以有效緩解便秘 ， 因為部分人上了年紀之后腸胃功能開始下降 ， 容易出現腸胃功能薄弱的情況 。
如果腸胃功能下降明顯 ， 蠕動能力減弱了 ， 有可能會因為腸道蠕動能力下降而出現便秘這種表現 。
蘋果中含有人體需要的粗纖維、膳食纖維等 ， 這些物質能夠促進腸道蠕動 ， 改善便秘 。
3.有效提高記憶力
蘋果中所含有的鋅元素不僅可以增強記憶力 ， 也可以補充身體所需要的營養元素 。
對于家里有小孩子的人群來說 ， 從兒童時期就補充鋅元素 ， 可以促進兒童發育 。 也可以在學習過程中擁有更好的記憶力 ， 也可以掌握更多知識 ， 讓孩子學習更加輕松 。
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