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|肚子總是感覺餓，別以為只是消化快，五種疾病可能悄悄關注你( 二 )


?睡眠不足
睡眠對人體健康是極為重要的 ， 充足的睡眠還能有效控制食欲 ， 這是由于睡眠有利于調節生長激素的釋放激素 ， 這種激素能夠刺激食欲 。
如果睡眠不足 ， 就會導致生長激素釋放的肽水平過高 ， 也就更容易感到饑餓 。 此外 ， 充足的睡眠還能升高體內的瘦素水平 ， 這是一種可以增加飽腹感的激素 。
攝入過多的精制碳水化合物
由于精制的碳水化合物已經去除了食物纖維 ， 所以人體會很快將它們消化掉 ， 而且還不會出現明顯的飽腹感 ， 所以就算吃飽了也很快就會感到饑餓了 。
此外 ， 吃精制的碳水化合物容易導致血糖迅速上升 ， 胰島素水平也會隨之升高 ， 將血液中的糖分清除 ， 就會導致血糖水平在短時間內快速下降 ， 從而出現低血糖癥狀 ， 提醒身體還需要更多的食物 ， 于是就會感覺到饑餓 。
壓力過大
為什么壓力過大也會讓人容易感到饑餓呢？這是因為長期壓力過大 ， 會刺激大腦分泌可的松 ， 該物質具有抑制胰島素的作用 ， 會使體內的的糖分無法吸收 。
而沒有得到充足養分的細胞就會發出饑餓的信號 ， 提醒大腦要攝取高碳水化合物 ， 因此 ， 壓力過大的話也容易讓人感到很快饑餓 。
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吃得太快
相信很多人都有一種經歷 ， 就是如果吃飯吃得太快 ， 那么很快就會餓了 。 因為腦部的攝食中樞在感知吃飽的信息時需要時間 ， 而胃部和口腔消化出來的小分子對控制食欲是十分重要的 。
此外 ， 吃飯速度過快 ， 食物無法得到充分咀嚼 ， 就算已經吃了很多食物 ， 但也仍然會有饑餓感 。 有研究發現 ， 在同樣多食物的情況下 ， 吃得快、嚼得少就更快感到饑餓 。
總之 ， 如果發現自己比其他人餓的快 ， 而且還伴隨其他不適癥狀時 ， 就要警惕可能是疾病的原因 ， 最好及時去醫院檢查 。
參考資料：
[1
《吃得多餓得快因為啥》.生命時報.2019-09-14
[2
《壓力大讓人餓 ， 悠著點吃》.生命時報2019-11-22
[3
《吃得快 更容易餓》.健康時報.2019-07-18
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