各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友心內科魏醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨心內科魏醫師一起學習下吧 。
【會吃才有好身體，多吃3種食物，美白護膚，消除老年斑，皮膚有彈】涼拌心里美 ， 無論是色澤上 ， 還是口感上都不錯 ， 自身的營養價值也不低 ， 心里美蘿卜中含有的蛋白質 ， 氨基酸 ， 維生素 ， 礦物質等成分 ， 都非常的豐富 ， 能夠快速地被人體所吸收 ， 給人體健康帶來極大的益處 ， 心里美蘿卜中含有的膳食纖維 ， 常吃能夠刺激腸胃的蠕動 ， 還能促進消化 ， 幫助開胃補脾等 ， 將體內的有害物質排出干凈 ， 對減肥瘦身起到很大的幫助 ， 所以呢 ， 想要減肥的人 ， 不要錯過這道菜呢 。

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泡在鹽水中的菠蘿是可以過夜的 ， 但是 ， 菠蘿放在鹽水里面泡一晚上 ， 可能會影響口感 。 鹽水本身具有消毒的能力 ， 只要菠蘿沒有酒味 ， 顏色不是褐色 ， 味道也沒有異常就可以吃 ， 不過還是建議新鮮食用較好 ， 以免變質導致身體的不適 。 菠蘿的表皮是黃黃的 ， 那些菠蘿釘是黑色的 。 切開它就可以看見黃嫩嫩的果肉 ， 果汁也是黃黃的 ， 十分誘人 。 吃菠蘿時先把菠蘿去皮切成片 ， 然后放在淡鹽水里浸泡30分鐘 ， 再用涼開水浸洗 ， 去掉咸味再食用 。

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木瓜含有豐富的木瓜酶 ， 不僅對胸部發育有很大的幫助且能幫助潤滑肌膚 ， 木瓜中維生素C的含量之高是蘋果的48倍!再加上木瓜酶助消化能力 ， 能夠盡快排出體內毒素 ， 可以調理腸胃 ， 抗衰老 ， 對于由內到外的清爽肌膚很有一套 。 木瓜所含的木瓜酵素 ， 能促進肌膚代謝功能 ， 溶解老化角質 ， 讓肌膚顯得更明亮且更清新 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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