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3.不要喝酒。酒精中含有空卡路里（即碳水化合物不良），當你攝入一些酒精時，很難不消耗更多。因此，盡管在社交方面加入是誘人的，但不要 - 或者至少嚴格限制自己。畢竟，過量飲酒可以使脂肪燃燒最少的擔憂！如果你絕對必須喝酒，如果你是一個女人，如果你是一個男人，請保持一杯飲料。但是，為了你的燃燒目標，這應該只是一次又一次的事情。4.喝綠茶和咖啡。一些研究表明，25盎司的綠茶或16盎司的咖啡可以刺激你的新陳代謝增加。只要確保你沒有用一勺糖裝滿你的杯子。綠茶和咖啡似乎提供了廣泛的健康益處，可能最顯著的是前者的抗氧化特性。

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5.去吃燃燒脂肪的食物。不要只關注你不能吃的食物或盡可能避免的食物;有許多美味的食物，你可以而且應該吃，以保持你的新陳代謝。因此，儲備食物，如：麥片低脂或脫脂乳制品（有點違反直覺，但研究表明，那些消費者建議攝入乳脂的人比不服用乳制品的人更容易燃燒脂肪）健康的脂肪，如堅果，鱷梨，橄欖油和脂肪魚蛋辛辣的食物葡萄柚

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