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陰陽|不補身體虛，一補就上火，上熱下寒，這樣做既通又補，火氣變元氣( 二 )


陰陽|不補身體虛，一補就上火，上熱下寒，這樣做既通又補，火氣變元氣
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三、現代人改善上熱下寒，只需冬天做好這三件事。1、因人制宜，綜合調辨進補。中醫講究天人合一，冬令主收藏宜進補，除了因時之外，還需要因人制宜。以各類參為例，陽虛適宜用紅參、高麗參，紅色主火，屬陽氣，以色補形；而氣血虛弱者則更適合用生曬參、山參等淡滲緩慢進補，有助于更好吸收；陰虛者使用西洋參效果更佳，兼具滋陰功效。在不了解自己情況下盲目進補并不可取，一則可能適得其反，二則對藥材也是浪費，提倡進補前先咨詢正規中醫師，綜合調辨之后，聽從建議調養，事半功倍。
陰陽|不補身體虛，一補就上火，上熱下寒，這樣做既通又補，火氣變元氣
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2、通暢中焦，適當清上部之熱。除了體質及生活習慣改善之外，中焦脾胃的暢通是陰陽交合的重要一環。中焦脾胃的食補已經在過往說過很多次了，食補之余，可以試下調補方：小建中湯；尤其適合脾胃虛弱偏寒者，簡單幾位中藥，配伍過后。發揮了很大的奇效，是溫中補虛、緩急止痛良方，又是調和陰陽、柔肝理脾常用方。藥性平和，以調理體質為主，不過還是建議咨詢中醫師進行辨證加減后，適量添加少許清熱藥物，再用效果更佳。
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3、腳部保暖，泡腳補陽驅寒。很多上熱下寒都是現代人日常不注意的不良生活方式導致的，在冬季還是建議大家防寒保暖，不要外露皮膚。除了穿衣保暖，睡前還可以艾草泡腳，這種簡易的理療方式，對于畏寒腳冷者，還能有效改善寒冷癥狀，鼓舞陽氣升發，抵御寒氣。蓋因足少陰腎經如《靈樞·經脈》所云：「起于小趾之下……其直者：從腎，上貫肝、膈，入肺中。」腎經由人體最偏遠之地——小趾而始，血脈最難顧及之地，故最容易受寒邪侵擾，而溫陽中藥沐足恰好從腎經起始之處固護陽氣，是故有溫腎奇效。邊泡腳邊用雙手搓涌泉，搓搓腳底的涌泉穴，滋養腎水，既能補陽，又加之腎水上濟，又不至于讓人上火，減少上熱下寒的困擾。一般來說，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過腳踝大概2~3厘米最好，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。