很多人都知道吃棗能補氣血，在中醫看來，紅棗甘溫，長于補中益氣、養血安神。紅棗所含的有效成分能夠充分達到健脾的功效，而脾胃是運化生血的，脾胃好了，自然就能起到補養氣血的作用。但是，有一些氣血兩虛的人吃棗會吃出問題，用專業術語來說就是產生“中滿”，具體表現為：上腹部感覺特別堵悶，沒吃東西都有堵悶感，吃了東西后堵悶感加重。長期這樣會造成整個中焦運化的失常。那怎么辦呢？氣血兩虛的人還能吃棗嗎？答案是可以！解決方法很簡單，第一種方法是在吃紅棗的時候配上山藥，比如煮成山藥紅棗粥，山藥健脾，補脾肺腎之陰，與紅棗一起煮粥食用，在充養氣血的同時，能健脾生津，減少對脾胃的刺激。

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第二個方法是把棗蒸一下，然后把棗皮剝開、去核后，只吃棗肉，同豆漿一起食用。因為棗皮碎片質地比較硬，不易消化，對胃不好，所以吃蒸棗時建議剝皮后再吃。溫馨提醒：每日食棗不宜多，一般不超過10顆。經常動不動就流汗（中醫稱之為“自汗”），沒走兩步就出現乏力、氣喘的人群，在吃棗的同時，還可以常用黃芪煲湯或煮水喝一段時間，能改善氣虛的癥狀。建議白天飲用為佳，一周喝3-4次就夠了，每次用量控制在10g左右。第二種方法是刺激穴位。其實我們身上自帶“補穴”，經常艾灸這些穴位有助于益氣補血、使氣血充足。艾灸氣海穴、關元穴，具有很好的大補元氣的功能。

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（氣海穴）

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（關元穴）氣海穴看名字就知道它善于補氣，《針灸穴名解》有言：“以本穴（氣海穴）能助全身百脈之暢通，凡氣之所至，血乃通之?！标P元穴就更不用說了，此穴俗稱“丹田”，《難經》里說：“丹田者，人之根元也。”艾灸關元穴可壯一身之氣，起到培腎固本、補氣回陽等作用，無論是老人還是體弱之人都可以艾灸此穴。艾灸血海穴、膈俞穴、隱白穴，則具有補血活血之功。

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（血海穴）

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（膈俞穴）

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（膈俞穴）（隱白穴）血海穴為脾經穴位，灸之能補血養血、引血歸經；膈俞穴為八會穴之血會，有補血化瘀、調理血脈的作用，《中國針灸全書》說它“可治一切血證及皮膚病”。隱白穴為足太陰脾經的井穴，“太陰根于隱白，名曰陰中之陰”。隱白穴有健脾和胃、益氣攝血的作用。艾灸此穴可恢復脾的運化、統領血液的功能。正所謂“氣血補得好，人就不易老”“氣血足，身體壯；氣血虛，百病生”，可見氣血充足的重要性，趕緊灸一灸，補氣血、養容顏、抗衰老、健體魄！

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