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五，綠豆芽，18大卡/100克綠豆芽、黃豆芽都是減肥的好東西，熱量低飽腹感強，豆類蔬菜還含有一定的蛋白質，維生素Ｃ和Ｅ含量也很高。【涼拌綠豆芽】食材：綠豆芽，胡蘿卜，辣椒調料：鹽，白糖，香油，大蒜，香醋，生抽，小米椒1、胡蘿卜刮去外皮切成細絲，辣椒半個也切細絲。2、煮鍋加水燒開，下入胡蘿卜和豆芽焯水半分鐘，撈出過涼開水。3、將豆芽和胡蘿卜都放入盆中，加入麻椒絲、蒜末、小米椒，鹽和白糖各1小勺，生抽1湯匙，香醋2湯匙，香油少許攪拌均勻即可。

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六，雞蛋，139大卡/100克雞蛋是減肥中必不可少的食物，其實雞蛋的熱量算是中熱量食物了，減肥吃雞蛋是因為雞蛋含有大量的蛋白質，減肥也必須攝入蛋白質才有力氣，如果只吃雞蛋白的話，熱量大概６１大卡／１００克，這也是很多健身減肥人士不吃蛋黃的原因了。【水煮蛋】食材：雞蛋幾個1、把雞蛋的表面先清洗干凈。2、鍋中加一些清水，放入雞蛋燒開后大火煮半分鐘。3、加入一小碗涼水，再次燒開轉中火煮5分鐘關火燜2分鐘。4、煮好的雞蛋放入冷水中浸泡一會，會更好剝皮。5、這樣煮出來的雞蛋熟度剛剛好，不會因煮過久蛋黃變灰色。原創圖文，嚴禁抄襲盜用，違者必究。

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