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脊柱|生活中這些大傷骨姿勢是健康大敵，你有沒有“中槍”( 二 )


健康提醒
三減三健
保持正確坐姿 ， 盡量不要蹺二郎腿 。 如果一時改不了 ， 每次蹺腿別超過10分鐘 。

脊柱|生活中這些大傷骨姿勢是健康大敵，你有沒有“中槍”
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健康骨骼
直膝提重物
生活中 ， 很多人都曾有過“閃腰”的經歷 ， 臨床上叫做急性腰部扭傷 。 有時一個不良姿勢 ， 就容易造成閃腰 。 直著膝蓋、彎腰提重物時 ， 不能有效發揮髖、膝關節周圍肌肉的力量 ， 腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因為負擔過重而受傷 ， 也對腰椎不利 。
健康提醒
三減三健
提重物時應屈膝下蹲 ， 使物體盡量靠近自己的身體 ， 讓脊柱保持垂直狀態 ， 用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來 ， 避免突然用力 。 一旦閃腰 ， 初期最好仰臥于質地較硬的床上休息 ， 后期可配合按摩、針灸等方法治療 。
轉自健康中國
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