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代謝|【醫聊】憋尿就是把腎泡在臟水里，怎樣護腎養腎？

腎臟就是“腰子” ， 每個人都有兩個 。 因為內部沒有神經 ， 腎臟感覺不到疼痛 ， 是沒有感情的打工人
大部分人覺得腎只和“尿液”有關 ， 應該不會有性命攸關的大事 。
但事實上 ， 腎臟最大的工作是血液處理(尿液是副產品) ， 腎臟出了問題 ， 體液就會有問題 ， 全身就都是問題 ， 大腦心臟四肢骨骼血壓……無一幸免 。
腎臟的工作：
1、每天過濾血液數百次 ， 代謝有害物質 ， 生成尿液；
【代謝|【醫聊】憋尿就是把腎泡在臟水里，怎樣護腎養腎？】2、內分泌功能 ， 調節血壓；
3、刺激骨髓造血 ， 保證骨骼健康 。

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傷害腎臟很簡單 ， 憋尿/熬夜/吃太咸/大量攝入蛋白質……都會消耗腎臟 。
其實腎臟給點陽光就燦爛 ， 從良好的生活習慣做起就行 。 今天來聊聊怎么對待腎臟 ， 保護身體健康 。
本期科普嘉賓
王 琛
醫學博士、教授、博導 ， 上海中醫藥大學附屬曙光醫院腎內科主任醫師、主持國家自然基金項目3項 ， 曾獲上海市科技進步獎 。

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腎臟是血液過濾器
腎臟是人體的凈化工廠 ，
每天要將人體血液過濾數百次 。
腎非常注意環保 ， 很會“做人家” ，
一般每天處理1500升血液 ，
經腎小球濾出的原尿約為150升 ，
99%的原尿被重新吸收入血 ，
只有1％實在不能利用了 ，
才成為尿液排出體外 。
用顯微鏡看腎小球 ，
由很多很細的毛細血管組成 。
用電鏡看這些毛細血管 ，
上面有許多孔洞 ， 就象篩網一樣 。

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腎臟的職責：
1.生成尿液 ，
維持體內水平衡 。
2. 排泄代謝產物 ，
維持體內離子及酸堿平衡 。
3.內分泌功能、調節血壓 ，
腎臟可以分泌腎素/前列腺素/激肽等 ，
通過腎素—血管緊張素—醛固酮系統
以及激肽—緩激肽—前列腺素系統調節血壓 。
4.保證骨骼健康 ，
腎臟會分泌促紅細胞生成素（EPO) ，
刺激骨髓造血 ，
對維持體內血色素水平至關重要 。
腎臟還具有對維生素D在體內轉化
所引起鈣磷代謝的調節及骨健康的作用 。
憋尿的時候 ， 身體在經歷什么？
憋尿會讓膀胱過度充盈 ，
壓迫前列腺 。
對于前列腺病患者來說 ，
憋尿容易造成尿液反流 ，
給腎臟和輸尿管等臟器帶來危害 ，
嚴重的還會造成腎功能衰竭 。
（前列腺疾病 ， 請點擊這里了解）

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此外 ， 忍尿不排 ，
會造成逼尿肌松弛 ，
從而發生排尿困難和尿潴留 。
尿液在膀胱里憋太久,
或者一直不喝水 ，
還容易引起尿路繁殖細菌 ，
細菌會經輸尿管逆行到腎 ，
導致尿路感染和腎盂腎炎 ，
這類感染一旦反復發作 ，
能引發慢性感染 ， 不易治愈 。
腎不好 ， 會有哪些不舒服？
腎臟本身沒有神經 ， 不知痛癢 ，
那么腎不好 ， 身體會發生什么呢？
1、高血壓
腎臟通過分泌激素
（如腎素-血管緊張素）
來調節血管的擴張/收縮 。

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