每次提起健身界的勵志偶像，大家可能第一反應就是，年輕的，身材賊好的男生女生。但是今天我們要介紹的是一個已經74歲的硬核奶奶，她已經白發蒼蒼，但是卻又明顯的肌肉線條，她用自己的經歷告訴我們，改變自己，無關年齡。

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三年前，70歲的Joan奶奶因為體重將近200磅（約180斤），是一個有高血壓高膽固醇等，每天吃藥的普通老奶奶，受夠了吃藥的Joan奶奶決定，要靠運動打破惡性循環，找回失去已久的健康！

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在女兒的幫助下，這位老人走進了健身房開始了自己的健身之旅，可想而知對于一位70歲的老人家這是多么困難的事情，但是她依然堅持了下來，這種不放棄的精神，讓她在3年的時間里減掉了56斤的體重，并練出了一身的肌肉，不但如此，瘦下來的她再也不需要服用各種藥物來維持自己的健康了?？谡f無憑，讓我們看看這位老人家的訓練動作，比如，她可以輕松地完成俯臥撐，可以在無輔助的情況下完成引體向上，盡管不是很標準，但即使是這樣，多數的年輕朋友也是做不到的不是嗎？瘦下來的她甚至還跟女兒一起登上了健身時尚雜志。感覺就像走向了人生的巔峰。

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她覺得非常開心，感覺就像是健身中找到了自己，健身房也很多人慢慢的夸獎自己。但更欣喜是，Joan從健身中完全活過來了。

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我們總是說生命在于運動，而運動健身給我們帶來的好處，除了有利于控制與減輕體重以外，更會為我們帶來健康的身材與積極樂觀的心態，可以讓我們看起來更年輕，從而實現延緩衰老的目的。

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70歲的奶奶都如此，大家對減肥健身這件事是不是更加有信心了呢？

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不過，現在社會比較殘酷，大家都在為了生活而打拼，很難有時間去健身房鍛煉身體。其實，健身方式有很多種，想要瘦身不一定要去健身房，在家也能瘦出完美身材。小編分享一套在家就能瘦的普拉提動作，高效的燃脂和強大的塑形能力，使它深受上班族和在家處理家務的人的喜愛：第一招：身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉。每組20個，每天3組，堅持20天左右的手臂明顯瘦

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第二招：平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享?。?br />
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第三招：瘦腿拉伸動作，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿。一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好

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第四招：這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

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