對于身體健康來說，血糖穩定是一項非重要的指標。血糖平穩，身體的新陳代謝就正常，自然有益于身體健康。但是現在隨著生活水平的提高，人們想吃什么就有什么吃，所以很多人不注意飲食習慣，總是大魚大肉，暴飲暴食，這樣的飲食必將加重身體的負擔，血糖也會慢慢升高，甚至發展到糖尿病。所以說糖尿病的形成和飲食息息相關。不過，生活中很多人自己得了糖尿病也不知道，因為人們對于糖尿病的早期癥狀不是很了解，很容易被忽視掉。

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得了糖尿病，身體是有比較多的癥狀的，比較典型的就是三多一少——吃得多、喝得多、尿得多，體重卻減少了。不過也有一部分人，沒有出現這三多一少的癥狀，而是在腳上出現了異常。血糖高不高，“腳”知道！腳部若沒有這4個異常表現，血糖還算穩定！

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1、間歇性跛行間歇性跛行的意思就是走路的時候，容易出現腳麻、疼痛的現象，但是休息一會兒后會緩解一些，但是接著再走，又會出現同樣的情況。2、腳部感覺變得遲鈍體內血糖升高，腳部皮膚會變得干燥無汗，還可能伴有麻木、刺痛甚至感覺遲鈍或者喪失，這樣腳底會有踩棉絮的感覺。

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3、腳部發黑身體里面的血糖過高，就無法全部被身體所利用，多余的糖分就會堆積在血管里面，當堆積到一定量的時候，血管管腔就會變狹窄，從而導致血液流通受阻，而腳部是身體末梢部位，血液可能到不了，而缺血就容易變黑。4、腳部發冷、瘙癢難耐當身體的出現高血糖的情況時，血管可能會出現損傷，有可能出現腳部發冷，或者出現癢痛的情況，這種瘙癢感是比較難以忍受的，經常感覺有小螞蟻在腳上爬一樣，讓人坐立難安。

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那么，要如何來預防糖尿病呢？1、三餐要按時吃現在的人工作節奏非常快，有的人總是三餐不能定時，而且還有很多人習慣了控制身材，總是吃一點點，甚至經常不吃主食，其實這樣的習慣會讓體內能量不足，胰島容易紊亂，從而誘發糖尿病。所以，大家平常生活中還是要注意規律飲食。

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2、要少吃高糖類的食物如果長期攝入高糖類的食物，會導致一部分糖分無法消耗掉，這時候就容易引起身體里面的血糖出現波動，所以平常要少吃高糖類的食物。尤其是本身就有糖尿病的話，更要注意清淡飲食，否則容易出現胰島素分泌不足，導致血糖升高，影響身體健康。3、少吃高熱量食物如果長期攝入太多高熱量的食物，容易引起肥胖，從而危害到健康，其中血糖升高就是比較典型的。高熱量食物包括油炸食品、快餐、漢堡包以及碳酸飲料等。

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4、飲食要正確選擇建議多吃新鮮的蔬菜水果，主食上可以經常用糙米代替部分精白米。糙米有比較強的飽腹感，所以同樣吃到飽，吃糙米飯要比吃糙米飯吃得少一些，這樣也就更能穩定血糖。血糖高的人，或者是想預防糖尿病的人，在做主食的時候，可以用降糖電飯煲。因為這種電飯煲煮飯，吸取了以前民間瀝米飯的精髓，瀝水次數甚至能達到幾十次，有非常好的穩定血糖的作用。不過，值得一提的是，用降糖電飯煲煮飯，同樣要控制攝入量，其實不管用多少好的輔助降血糖，關鍵還是要自己懂得控制。

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