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養生|秋季養生有兩個重點，很多人只知道其中一個，一起了解下

【養生|秋季養生有兩個重點，很多人只知道其中一個，一起了解下】
養生|秋季養生有兩個重點，很多人只知道其中一個，一起了解下
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導語：養生一直都是我們中國人的長壽秘方 ， 而且年紀越大 ， 越能了解到養生的好處 ， 我們養生講究天時地利 ， 根據四時變化而改變策略 ， 現在正值秋天 ， 養生的方式應該是怎么樣的呢？一起來了解下 。
前幾天剛剛過完中秋 ， 大家有沒有回家團聚呢？
相信如果有北方的朋友回南方團聚的 ， 肯定會感覺到越往南氣溫越熱 。 確實 ， 雖然現在已經正式入秋天了 ， 但是只有偏北的城市感受到了涼爽秋風 ， 南方的大多城市還是在熱氣朦朧之中 ， 也有的城市是冷兩天熱兩天 ， 反復無常 。
在這樣一個季節里 ， 不少人的飲食習慣也有所改變 。 冷下來的地方就想著吃些溫補的東西 ， 若是處在炎熱的地區 ， 可能還是少不了吃冷飲 。
但是無論如何 ， 我們的飲食習慣 ， 乃至在秋天的養生方式 ， 都應該順應天時 ， 不應該盲目 ， 容易傷及自身 。
比如說有的人 ， 總是喜歡在秋季吃一些干熱上火的東西 ， 就容易引起體內的虛火旺盛 ， 但是有的人明明是正常滋陰養肺的 ， 卻也看不到效果 ， 這可能也是體內存在淤堵 。 因此 ， 在秋季養生 ， 重點有兩個 ， 很多人只知道其中一個 ， 一起了解下 。
秋季養生重點一：滋陰養肺
不少人一到秋天就咳個不行 ， 干咳喘 ， 感覺把肺都要咳壞了 。 因為當秋季來臨 ， 自然界的溫度下降 ， 濕度降低 ， 呼吸道比較敏感的人 ， 在這是時間就比較容易受到刺激 ， 咳嗽鼻炎 。
當然 ， 還有可能是我們身體因為外界環境的變化 ， 或者是生活方式的不健康 ， 出現了虛火旺盛的情況 ， 所以會干咳 。 這時候 ， 我們就應該遵循“秋季養陰”的原則 ， 想辦法滋養肺部 。
滋陰養肥的3個方式
第一 ， 飲食滋養
可以多吃點潤燥的食物 ， 比如說秋梨 ， 枇杷等 ， 不管是直接吃還是拿來煲湯都可以 ， 還可以吃一些酸味的食物 ， 因為在中醫上 ， 酸味有助于收斂肺氣 ， 所以可以吃點西紅柿、菠蘿之類的果蔬 ， 當然 ， 如果是胃酸過多的人 ， 也不能吃太多 。
第二 ， 起居有常
起居有常包括兩個方面 ， 一個是我們要調節好作息 ， 秋季需要適當提早睡眠時間 ， 原來十一點睡覺的現在可以十點半睡 ， 畢竟要順應自然 ， 拒絕熬夜 。 另一個方面是我們要調整好心態 ， 從容面對每一天的生活 ， 舍棄憂思焦慮的情緒 ， 學會淡泊寧靜 ， 用平淡的情緒應對秋燥 。
第三 ， 定期清潔
主要注意身體和環境的清潔 。 身體清潔就是定期洗澡 ， 去除老廢角質 ， 環境清潔就是打掃臥室 ， 及時通風 ， 可以用濕抹布擦除落灰 ， 順便也能加濕空氣 。 當然 ， 如果是外出的話 ， 就需要戴口罩了 ， 一方面減少冷空氣刺激 ， 另一方面也是預防病毒傳播 。
秋季養生重點二：清理瘀堵
當身體內存在淤堵的時候 ， 不管怎么補 ， 都不到位 ， 只有先把這些淤積在人體內的垃圾清出去了 ， 身體疏通了 ， 才有機會把身體養好 。
想要清理淤堵 ， 最適合的方式莫過于泡腳
在泡腳方面 ， 通過中草藥調理 ， 往往能達到事半功倍的效果 。