第二 ， 先做力量訓練會消耗體內的糖原 ， 之后再去做40-60分鐘的有氧運動 ， 能夠更快讓脂肪參與進來 ， 減脂效果更好 。 對于減脂的小伙伴們 ， 不需要去做大重量的負重訓練 ， 選擇中低強度的重量 ， 高次數 ， 短間歇的方式 ， 來增加消耗量的同時 ， 改善肌肉線條 ， 而且還能避免運動損傷 。

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