血管硬了，很難再軟回去！想要預防改善，一定先要學會吃 _健康小知識

本文轉自：北青網
最近有圈友發來求助
都說已經硬化的血管很難再軟回去了
這是真的嗎？
很多人體檢時會被醫生告知“動脈硬化”
那到底什么才是動脈硬化
有什么明顯特征？
怎么吃可以改善動脈硬化？
已經硬化的血管很難再軟回去了嗎？
已經硬化的血管很難再軟回去。
雖然研究提示一些藥物對血管硬化的逆轉具有一定作用，但還缺乏進一步的證據，而且要達到這種效果也比較困難。
身體出現這些表現
說明血管變硬了
走的急了胸口疼，扭頭的時候頭暈，突然幾分鐘意識不清楚，腿腳涼、麻、痛，這些都可能和動脈粥樣硬化有關！
動脈血管用的時間長了，在種種危險因素的作用下，可能會發生動脈粥樣硬化，有時候也簡稱為動脈硬化（動脈粥樣硬化是動脈硬化的最多見的一種形式）。
動脈硬化很常見，隨年齡遞增。動脈硬化發展到一定程度，逐漸增大的粥樣硬化斑塊會造成血管越來越狹窄，使血流通過困難，導致供血部位的缺血，從而產生疼痛等一系列不良后果。
●走的急了胸口疼
例如，最常聽說的冠心病（冠狀動脈粥樣硬化性心臟病）就是典型的動脈硬化造成的問題。冠狀動脈是給心臟（心肌）供血的血管。冠狀動脈狹窄后，血流通過出現困難，心肌就會出現供血不足，患者會感到胸部疼痛。尤其在運動或情緒激動等情況下，也就是心臟加大工作量時，更容易出現癥狀，即前面說的胸口疼，專業名稱叫心絞痛。如果冠狀動脈發生嚴重狹窄或急性閉塞，可能引發急性心肌梗死，甚至威脅生命。
●扭頭的時候頭暈
頸動脈狹窄到一定程度，給大腦供血受阻，可能出現頭暈等表現，扭頭的時候可能加重，甚至暈厥。腦血管本身出現狹窄，也會發生腦供血不足，輕者可能出現一過性的癥狀（短暫性腦缺血），而嚴重狹窄閉塞導致的急性供血不足可能造成腦梗塞等嚴重情況。
●腿腳涼、麻、痛
同樣，老年人如果發現走路時小腿肌肉疼痛，停下來歇會兒疼痛又緩解了，或經常覺得腿腳發涼，尤其是冬春季節或夜里比較嚴重，也千萬別以為這是衰老的正常表現，這種情況也往往和動脈硬化造成的血管狹窄或閉塞有關。下肢動脈出現粥樣硬化、狹窄，造成下肢缺血，患者會感到疼痛，尤其在運動時加重，需要停下來休息，這被稱為間歇性跛行。
如果動脈粥樣硬化繼續發展導致下肢血管出現嚴重狹窄和閉塞，甚至可造成下肢壞死、截肢等。還有研究提示，出現間歇性跛行患者發生心肌梗死風險增加4倍。
此外，粥樣硬化斑塊可能發生破裂出血，引發急性血栓形成，造成血管急性閉塞，導致供血的部位發生壞死。
注意：經常腿抽筋也要小心。并不是所有腿抽筋都是缺鈣導致，還有很多原因。夜間腿抽筋隨著年齡增長而增加，當發生動脈粥樣硬化或存在血栓時，可導致小腿肌肉麻木、疼痛甚至痙攣。

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預防改善動脈硬化
一定先要學會吃
2021年7月，歐洲心臟病學會旗下雜志《CardiovascularResearch（心血管研究雜志）》發表文章，回顧了各種食物預防動脈粥樣硬化的證據。文章指出，對于健康成年人來說，為降低動脈粥樣硬化風險，要限鹽，少吃動物來源的食物。
【血管硬了，很難再軟回去！想要預防改善，一定先要學會吃】另一方面，可多吃植物性食物，包括全谷物、蔬菜、水果、豆類、堅果，用橄欖油和其他富含不飽和脂肪酸的油來替代黃油和動物脂肪。