秋天 ， 這三樣食材一起煮 ， 每周吃幾回 ， 精氣神十足 ， 舒適度秋！
這幾天又降溫了 ， 秋意愈發濃了起來！秋天養生主要的一大項就是潤秋燥 ， 在滋補的時候一定要注意了 ， 天氣漸涼,走出雨季 ， 秋天干燥的氣候就非常明顯了 ， 這樣就會引起的人體組織對應發生一系列的變化 ， 比如不太嚴重的癥狀有聲音嘶啞、喉嚨痛和口腔潰瘍等 。 要是嚴重了 ， 就會咳嗽 ， 聲音嘶啞 ， 尤其在晚上容易發作 ， 無法安心入睡；有些人甚至會一直咳嗽到冬季 ， 形成頑癥 ， 給自己帶來嚴重的的困擾 。
所以 ， 千萬不要忽視了潤燥 。
潤燥的食物方式有很多 ， 今天分享一碗做法簡單又方便的潤燥美味 ， 我一周至少做三回 。

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今天的這碗湯水就是紅棗燉梨 ， 非常適合秋天 ， 有很好的滋陰潤燥的功效 。
紅棗和梨都是我們生活中普通常見的食材 ， 但都是非常有營養對人體健康非常好的東西 。
紅棗有補血補氣的功效 ， 它含有大量的膳食纖維 ， 能夠潤腸；它含有的豐富的維生素E可以起到緩解衰老的作用 ， 民間有句話說：“每天吃2棗 ， 青春永不老” ， 就是這么來的 。
而梨是清肺潤肺的最佳水果 ， 雖然屬于涼性 ， 但是和紅棗結合一起吃 ， 就能起到互補的作用 ， 還具有助于消化、促進腸胃蠕動的作用 。

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煮紅棗梨湯的時候一定不要忘了加枸杞 ， 枸杞子和紅棗一樣 ， 有補氣益氣的作用 ， 這三種食物同食 ， 既能益氣又能清肺 ， 并且具有一定的止咳作用 。 同時還能安神 ， 對于一些心神不寧、焦躁不安而出現的睡眠質量較差的現象 ， 適當地吃些紅棗梨湯就能通過養血安神而達到促進睡眠的功效 。
所以 ， 這一道看似簡單的湯水 ， 卻對健康有很積極的作用 ， 尤其是在秋季要多吃 。

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材料：梨2個 ， 大紅棗6粒 ， 枸杞子1把 ， 冰糖適量 。
做法：
1、先把梨和紅棗洗干凈 。 梨我用了2個 ， 大紅棗是個頭很大的 ， 小棗增加量 。 煮梨湯的時候 ， 不要把梨皮去掉 ， 用小蘇打或者淡鹽水清洗干凈就行 ， 梨皮的清肺作用要比梨肉還大呢！

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2、把紅棗肉剪下來 ， 棗核扔掉 。 梨去核切成小塊 。

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3、把梨塊和紅棗肉一切放入小鍋內 ， 加足量的水煮 ， 煮開后 ， 小火煮20分鐘左右 。

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4、放入洗干凈的枸杞子和適量的冰糖（不愛吃甜的可以不放 ， 紅棗的甜度已經很高了） ， 再煮幾分鐘即可 。

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喝湯吃果肉 ， 每天來一碗 ， 滋陰潤燥又養顏 ， 特好 。

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沒有什么難度 ， 根據自己所用的梨的品種不同 ， 適當調整煮的時間 。 紅棗如果是比較干硬的 ， 就提前浸泡一下 ， 這樣才能和梨煮到一塊 ， 把紅棗煮得軟軟糯糯的感覺才好吃 。
煮梨的時候不要去皮哦 ， 如果是體內極其寒的 ， 可以適當放幾?；ń妨Ｒ黄鹬?， 能夠驅寒 ， 很養生！
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