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身體內的血脂升高，要怎么辦才好？4物是血脂“溶解劑”，可多吃

高血脂是一種很常見的慢性疾病 ， 主要的原因是因為現如今的生活水平提高而出現的 ， 所以也有人稱它為“富貴病” 。 也就是說 ， 對于現代人來說 ， 出現高血脂的主要原因多半就是飲食結構出現了問題 ， 也就是說平時脂肪類食物攝入過多 。
由于高血脂的問題越來越多 ， 所以人們對于如何降脂也越來越關注 ， 特別是對于降脂的食物非常關心 ， 但是很多人都對此缺乏一個系統的認識 。
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那么 ， 體內的血脂水平升高 ， 我們平時應該怎么做才能將血脂控制在健康的范圍呢？
首先 ， 血脂水平高的人 ， 以下2種食物一定要忌口
減少脂肪的攝入量
高血脂的產生 ， 一個主要原因就是外源性脂類食物攝入過多 ， 所以 ， 首先一定要減少脂類食物的攝入 ， 特別是動物性脂肪如豬油 ， 豬肉、羊肉、牛肉、鴨肉、鵝肉等肉類中的肥肉更是要忌口 。 高脂肪食物中的飽和脂肪酸不容易消化 ， 沉積在血管壁上 ， 日子久了 ， 血液中的脂類物質就會升高 ， 血液會變得更黏稠 ， 導致血液中的甘油三酯升高 ， 也非常容易形成血栓 。
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限制膽固醇的攝入量
說到膽固醇 ， 很多人聞之色變 。 其實 ， 這是誤解 ， 膽固醇是人體內必不可少的一種物質 ， 但是攝入過多反而會有害處 。 所以要限制高膽固醇食物的攝入 ， 比如蛋黃、動物內臟、魚籽和魷魚等食物 。
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另外 ， 要多吃幫助降低血液中膽固醇的食物 ， 以下4物是血脂“溶解劑” ， 可多吃：
豆類
豆類含有豐富的植物蛋白和植物固醇 ， 不僅可以補充人體所需要的蛋白質 ， 而且可以有效避免體內膽固醇的升高 ， 從而達到幫助降低血脂的效果 。 而綠豆降脂在豆類中是非常好的 ， 不僅可降低人體中的膽固醇 ， 還能降低甘油三酯和低密度脂蛋白 。
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核桃
血脂水平升高的人 ， 可以適當吃一些堅果 ， 比如常見的核桃就是一種不錯的選擇 。 核桃中含有大量人體所必需的不飽和脂肪酸 ， 如果每天堅持吃3顆核桃 ， 不僅能夠降低人體內血清膽固醇和甘油三酯水平 ， 而且可以益智健腦 。
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茶葉
茶葉是生活中非常受人歡迎的一種飲品 ， 它里面含有咖啡堿、多種維生素 ， 不僅能增加胃液的分泌 ， 可以幫助消化 ， 增強對脂肪的分解能力 。 特別是茶葉中的芳香族化合物能夠直接溶解脂肪 ， 有效防止脂肪在血液中堆積 。
日常生活中 ， 我們可以喝一些綠茶、黑色茶和普洱茶 。 但是 ， 有一點要特別注意 ， 那就是不要喝濃茶 ， 要喝淡茶水 。 什么是淡茶水？一杯200毫升的茶 ， 放3克茶葉就可以了 ， 而且可以反復沖泡 。
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同時 ， 現如今還有一種花草茶也受到了很多人的追捧 ， 因為都是藥食同源的天然植物 ， 營養成分均衡 ， 對身體也沒有刺激性 。
適合血脂高的人多喝的花草茶是青錢柳牛蒡茶 ， 因為青錢柳葉能夠清除血液中的膽固醇 ， 抑制脂肪的堆積 ， 而牛蒡根可以幫助排出血液中的垃圾毒素 ， 再搭配桑葉、葛根、山楂、決明子、玉米須、荷葉等 ， 按照一定的比例搭配后制作而成的 ， 非常適合高血脂人群每天喝一到兩杯 。