秋季是收獲的季節 ， 《月令七十二候集解》中云：“秋 ， 揪也 ， 物于此而揪斂也 。 ”揪斂意為“聚集、精簡” ， 所謂“春華秋實” ， 秋天是果實成熟的季節 。

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風吹落枯葉 ， 枯葉滋養土壤 ， 肥沃的土壤幫助果實 。 一切都在緩慢而堅定地生長 。 秋季雖燥氣當頭 ， 但大自然是公平的 ， 秋天成熟的果實大多是涼性又滋潤的 ， 正好可以幫我們舒緩被秋燥所傷的身體 。

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平時口重喜歡辛辣 ， 或是經常出門應酬者 ， 多吃點秋天的果子 ， 對身體的滋養非常好 。
一吃葡萄
春困秋乏 ， 此時來上一串酸甜可口的葡萄 ， 瞬間精神了 ，， 外觀晶瑩剔透 ， 一口下去又涼又甜 ， 不但能夠生津止渴 ， 它的內在營養價值也十分豐富 。
葡萄味甘微酸、性平 ， 歸肺、脾、腎經 。 最是能養肝陰和腎陰的果實 ， 《神農本草經》中有云 ， 葡萄“主筋骨濕痹 ， 益氣倍力 ， 強志 ， 令人肥健耐饑 ， 忍風寒 。 久食輕身 ， 不老延年 。 可作酒 。 ”

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像是節假日吃得太膩 ， 就可以吃一些葡萄來解解膩 ， 近年來葡萄的品種越來越多 ， 可以按照顏色來分辨 ， 紫色葡萄的代表是巨峰葡萄和玫瑰香 ， 酸甜可口 ， 秋乏過重者 ， 可以選擇紫葡萄來吃 。

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中老年可以吃一些顏色偏紅的葡萄 ， 現在大多為紅提 。

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青葡萄非常適合秋季食用 ， 有潤肺之效 ， 嗓子不敞亮 ， 呼吸不順暢 ， 可以適當吃點青葡萄 。

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葡萄洗凈可以連同皮一起吃 ， 很多人不會洗葡萄 ， 上面那層白色的怎么也洗不掉 ， 我們可以在盆里放點清水 ， 加上點面粉 ， 攪拌均勻 ， 靜止兩分鐘 ， 拎著葡萄在水里擺動 ， 等到面粉水變渾濁時 ， 葡萄就洗干凈了 。

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葡萄雖好 ， 但不要與牛奶同吃 ， 容易拉肚子 ， 也不宜與海鮮同吃 ， 容易腹瀉腹脹 ， 脾胃虛寒者 ， 少吃新鮮的葡萄 。
分享一種葡萄的溫和吃法 ， 葡萄蜂蜜膏 。
做法：準備鮮葡萄汁500毫升（可用新鮮葡萄榨?。?， 蜂蜜1000毫升 。 葡萄汁以小火煎熬濃縮至黏稠如膏時 ， 加入蜂蜜 ， 加熱至沸 ， ?；鸫?， 裝瓶備用 。 每次1湯匙 ， 以沸水化開代茶飲用 。

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二吃石榴
石榴在我國是一種吉祥的水果 ， 寓意多子多福 ， 幸福美滿 ， 所謂“榴枝婀娜榴實繁 ， 榴膜輕明榴子鮮” ， 石榴汁水飽滿 ， 紅如瑪瑙 ， 入口酸甜 ， 讓人胃口大開 ， 也被譽為秋季養生的“黃金果” 。

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石榴潤燥兼收斂 ， 生津止渴 ， 近代大醫張錫純十分擅用石榴 ， 他認為“其性微涼 ， 能斂肝火 ， 保合肺氣” ， 甚至依照石榴的的行為擬定了一個名方：寧嗽定喘飲 。 關于這個石榴方 ， 還有一則小故事 ， 詳見下圖 。

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而且石榴酸酸甜甜 ， 所謂酸甘化陰 ， 還有助于滋養陰液 ， 陰液生而潤肺 ， 肺氣得補 。 故而 ， 秋季肝火旺 ， 肺氣不宣 ， 可常食石榴 。 女性常吃 ， 可以讓氣色看起來更加紅潤 。

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