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王女士|吃一次相當于8斤黑芝麻，若可天天吃，和骨質疏松說“拜拜”

其實生活中需要補鈣的人群非常多，小孩子長身體需要補鈣；老年人骨量急速流失，為了預防骨質疏松，也需要及時補鈣；還有一部分人群補鈣需求量也很大，那就是哺乳期的寶媽。生完孩子后，營養流失的比較嚴重，也需要及時補充鈣質。
王女士|吃一次相當于8斤黑芝麻，若可天天吃，和骨質疏松說“拜拜”
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山東濟南的王女士距離生完二胎的時間已經過去三個月了，但近來王女士總覺得自己腰酸背疼，從生完孩子后就沒恢復好。據王女士回憶說，自己剛生完一胎時右手抱個孩子，左手還能提10斤大米，但現在別說提大米了，抱一會兒孩子都困難。這個情況越來越嚴重，王女士只好去醫院檢查，經過檢查結果顯示，王女士患上了產后骨質
疏松
。
醫生解釋，主要是因為平時營養不良，導致王女士的體質本就偏弱，一直都很瘦，就算是孕期最胖的時候也才100斤，生完孩子后，王女士很快就瘦到了以前的80斤。就算平時吃很多營養的食物，王女士照樣瘦了下來，醫生解釋，王女士的消化吸收能力不是很好，因此吃進去再多的營養物質也不會被吸收，造成了嚴重的缺鈣，才出現了產后骨質疏松。
王女士|吃一次相當于8斤黑芝麻，若可天天吃，和骨質疏松說“拜拜”
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醫生檢查完給王女士開了一些改善病癥的藥物，并囑咐女士平時還是要注意補鈣，多吃一些含鈣量高的食物，還有多出去走走，每天最好堅持半小時以上的活動時間，對骨骼疾病的恢復很有幫助。
醫生建議：平時生活中多吃這3種食物，幫你穩固骨質
1.牛奶
說起補鈣首先想到的就是牛奶，牛奶的含鈣量很高，每天定時喝適量的牛奶，可以為身體補充鈣質，不過市面上的牛奶有很多，挑選牛奶的時候一定要謹慎，以免買到假牛奶。
喝牛奶時注意這3項指標，第一是配料表，真正的牛奶中配料表中只有生牛乳；第二是蛋白質含量，應該選擇含量在3克以上的；第三是鈣含量，應選擇在100毫克以上的。
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2.蝦皮
補鈣的食物蝦皮也算一種，蝦皮中含有豐富的鈣質，而且屬于生物體內的鈣，比其他普通的鈣更加容易被吸收。而且蝦皮中含有豐富的蛋白質，除了補鈣，還能補充蛋白質，給人體補充能量，平時可以適當多吃。
【 王女士|吃一次相當于8斤黑芝麻，若可天天吃，和骨質疏松說“拜拜”】3.黑芝麻
說起補鈣，牛奶和蝦皮人們很熟悉，平時生活中也聽過這類食物，含鈣量比較高，可以給人體補鈣，但是其實黑芝麻也可以為人體補鈣。我們都知道，黑芝麻能夠生發養發，美容養顏，黑芝麻中的鈣質也比較多。據統計，每100克黑芝麻中含鈣量在800毫克左右。因此，黑芝麻也是當之無愧的補鈣佳品。
王女士|吃一次相當于8斤黑芝麻，若可天天吃，和骨質疏松說“拜拜”
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吃一次相當于8斤黑芝麻，若可天天吃，和骨質疏松說“拜拜”
說起牛奶、蝦皮、黑芝麻這類食物雖然含鈣量很高，尤其是黑芝麻，含鈣量很豐富，但是我們人體吸收能力有限，再加上一些中老年人體質本就不好，光靠這些食物補鈣遠遠不夠。
這時可以每天飯后堅持補充一些營養素，它的營養更加全面，更易被人體吸收利用。它的分子量很小，消化吸收起來也很方便，進入體內一方面給骨骼補充所需的鈣質，另一方面牢牢鎖住正在流失的骨鈣，幫助維持骨量，緩解和預防骨質疏松。