蘿卜|秋分后涼燥易傷人，建議中老年人，常吃6樣溫潤食物，防耗損陽氣( 三 ) 菠菜|冬瓜|秋分

3、接下來再準備一些銀耳，銀耳提前泡發一下，然后再給銀耳切成小塊，弄好的銀耳碎把碗給放進碗中備用
【蘿卜|秋分后涼燥易傷人，建議中老年人，常吃6樣溫潤食物，防耗損陽氣】4、準備一些新鮮的排骨，先給排骨剁成小塊，然后再放進面粉水里面清洗一下，多清洗幾遍，洗凈再給撈出控水備用

5、鍋中燒水，準備一些生姜切片，再準備一些大蔥切成蔥段，把洗凈的排骨冷水下鍋，然后再放入一些蔥姜，然后再放入料酒大火燒開，把浮沫給撇干凈，然后再繼續煮5分鐘，焯水后再給撈出控水備用
6、準備砂鍋，放入蔥姜然后再放入蘋果梨塊銀耳之后再放入排骨。倒入足量的清水，大火燒開，再轉中火燉50分鐘左右

7、燉入味，之后再放入一些枸杞，再繼續燉5分鐘，燉好關火，美味好喝的燉蘋果湯就做好了。
菠菜

先菠菜是一年四季都有的蔬菜，菠菜營養極為豐富，因其維生素含量豐富，被譽為“維生素寶庫” ，菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。
推薦食譜；【菠菜卷】
所需食材：菠菜胡蘿卜豆腐皮雞蛋蔥姜蒜辣椒1、準備一些新鮮的菠菜，先給菠菜摘一下，菠菜的根部是比較臟的，多清洗幾遍，然后再給菠菜洗凈撈出控水然后再給菠菜切成長短均勻的菠菜段

2、準備一些胡蘿卜，先給蘿卜清洗一下，然后再給切成薄一點的蘿卜片，之后再給切成薄一點的蘿卜絲，然后再把切好的蘿卜絲放進碗中備用
3、接下來鍋中燒水，添加一些鹽，然后再添加一些食用油，這樣可以使焯水的菠菜顏色更加翠綠好看水開放入菠菜胡蘿卜焯水，焯水斷生后再給撈出然后再放進涼水里面過涼

4、接下來再準備一些豆腐皮，放進鍋中給煮一煮，這樣可以去除豆腥味，還可以使豆皮更加勁道好吃，煮好再撈出控水備用
5、取出菠菜胡蘿卜絲，擠出里面的水分，然后再放進盆中，打進去幾個雞蛋，之后再添加鹽雞精蠔油生抽五香粉胡椒粉，之后再給充分的攪拌均勻，然后再添加一些淀粉，再次給充分的攪拌均勻

6、取出弄好的豆腐皮，平鋪開，接下來再放入弄好的餡料，然后再從一端卷起來，所有的都弄好之后把它被放進蒸鍋里面
大火燒開，再轉中火蒸10分鐘左右
7、趁蒸的時間我們來準備一些美味的涼拌汁，準備一些大蒜被剁碎再準備一些小米辣，給切成辣椒碎，弄好的蒜蓉辣椒碎再給放進碗中

8、接下來再給調味添加一些鹽雞精蠔油生抽老抽香油香醋，然后再添加一些白糖充分地攪拌均勻，之后再放在一邊備用
9、蒸熟取出，然后再給切成小塊，之后再給擺進盤中，可以拔出一個好看的造型然后再放入弄好的涼拌汁，美味既成。
冬瓜

冬瓜是一種藥食兩用的蔬菜，其多樣的保健功能使其成為減肥美容的最佳健康食物之一。冬瓜家常菜的做法有：東瓜湯、冬瓜燒肉等。
推薦食譜；【清炒冬瓜】
所需食材：冬瓜胡蘿卜蔥姜淀粉1、準備半塊冬瓜，先給冬瓜清洗一下，然后再給冬瓜削皮，再去瓤，然后再給冬瓜切成冬瓜條，不要切得太粗了，不然弄好的冬瓜條也不是很入味

2、再準備一些蘿卜，先給蘿卜清洗一下，然后再給蘿卜切成粗細均勻的蘿卜條把切好的蘿卜條再給放進碗中碗中，

3、準備一把大蒜，給拍碎，再給剁成蒜蓉，再準備一些生姜，剁成姜末，然后再準備一些青椒，洗凈去籽去蒂，再給切成辣椒絲，切好的辣椒絲放進碗中備用