營養師婆婆帶娃不到一年，兒子長高了十厘米，幾條長高秘訣請收好( 二 ) _健康小知識

如果乳糖不耐受，也可以選擇無乳糖的酸奶或者是吃奶酪、奶片等。
另外，雞蛋、蝦皮、魚、深綠色蔬菜等食物中，也富含優質蛋白和鈣質，可以適量多吃。
當然，除了食補以外，平時也要注意多帶孩子曬曬太陽，適當進行戶外運動，促進維生素D的合成，不然補再多的鈣，最終也無法沉著在骨骼上，反而得不償失。

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三、除了合理飲食，還得搭配中高強度的運動
我見過太多的父母過于心急，為了孩子長高，每天讓他們大吃大補，可最終光長肉、不長個。其實，發育期的孩子體重在保持在一個合理的范圍以內，才有助于促進骨骼發育。
如果每天大吃大喝，容易引起肥胖，影響身體健康不說，還可能導致體內雌激素水平身高，進而誘發第二性征提前出現，性早熟也跟上找上門，將來小孩反而可能沒同齡人高。
所以，父母們要注意合理的飲食，另外要搭配中高強度的運動。

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《中國兒童青少年身體活動指南》中就有提到， 6~17歲的孩子，每天至少要保證60分鐘以上的中高強度運動。
像我家孫子，現在每天要完成60分鐘的跳繩，課余的時候還會打打籃球或者羽毛球，這些伸展跳躍運動，既能夠幫助消耗身體多余的脂肪，避免肥胖，還能讓身體分泌出生長激素，刺激骨骼的發育。
正是做到了以上幾點，才能幫助孫子不到一年長高了十厘米，如果繼續堅持，想必以后還能有大突破。
【今日話題】你家孩子今年多高？你們有什么長高秘訣嗎？