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炸雞|最傷孩子的六種早餐，不是油條，不是炸雞，而是……（建議收藏）( 二 )


03 火腿、烤腸 ， 早餐不能常吃、多吃 火腿、培根、熱狗、香腸這類加工的肉食 ， 孩子都比較喜歡 ， 但是這些都算高鹽加工肉 。
含鹽量高 ， 添加劑也多 ， 長期大量食用 ， 容易造成鈉攝入過高 。

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甚至很多香腸是“仿生肉”制品 。

國家標準《火腿腸》中就根據淀粉的含量 ， 把火腿腸分為“無淀粉”、“特級”、“優級”、“普通級”4類 ， 這幾類火腿腸中淀粉的含量分別≤1%、≤6%、≤8%、≤10% 。
早餐常吃 ， 不僅營養不夠 ， 還會增加致癌可能 。
國際癌癥研究機構（IARC）將加工肉制品 ， 如火腿、香腸、培根列為一級致癌物 ， 即有明確證據證明 ， 長期食用會增加致癌可能 。
所以 ， 給孩子做的早餐 ， 要以新鮮瘦肉、蔬菜、谷物為主 ， 少吃加工的肉類 。
04 奶茶要少喝 ， 尤其是早晨 有人會拿奶茶當早餐嗎？你別說 ， 不僅有 ， 還不少 。
女兒班上一個同學 ， 早餐不愛喝牛奶 ， 常常路邊買一杯奶茶代替 。 結果最近學習成績下降 ， 上課經常因為小動作被老師點名 。
家長后來才意識到 ， 是早上一杯奶茶的鍋 。

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市面上的奶茶大多由奶精、各種添加劑組成 。 基本不會含牛奶成分 ， 更別說維生素了 。
孩子早上喝奶茶 ， 容易情緒不穩、注意力不集中、自制力差 ， 這才影響了成績 。
大人喝奶茶也容易心悸 ， 更別提孩子了 。
奶茶好喝 ， 孩子偶爾喝一點還可以 ， 絕對不能多喝 ， 更不適合早上喝 。
05 早餐不要只喝白粥 鄰居張姐家特別愛喝白粥 ， 孩子早餐沒胃口 ， 早上只喝點白粥+咸菜 ， 就匆匆忙忙上學去了 。
作為親戚的兒科醫生看到后馬上阻止：
“早餐不要只給孩子喝白粥 。 ”

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有人說 ， 我們一直有喝粥養胃的習慣 ， 怎么現在不能吃了呢？
其實啊 ， 白粥不是不能吃 ， 而是容易產生飽腹感 ， 很難再吃下別的東西 。
白粥的營養價值較低 ， 缺乏優質蛋白質等 ， 孩子早上只喝白粥 ， 不能滿足一上午的營養需要 。
只吃白粥當早餐 ， 影響孩子脾胃 ， 還會影響到學習 。
06 乳制品不能替代牛奶 ， 早餐要少喝 早餐奶、乳制品 ， 不能替代牛奶當早餐！
我家豬隊友 ， 有一次迷迷糊糊買了一箱早餐奶 ， 而且特驕傲自豪地說：“我專門買了早餐牛奶 ， 這樣方便多了 。 ”
看著豬隊友一臉認真求表揚的樣子 ， 我真是哭笑不得 。
這種紅棗牛奶、香蕉牛奶、復原乳 ， 打著“早餐奶”的旗號 ， 大多都是乳飲料 。 它們的蛋白質大多都已經低于了2.9g/100ml ， 而且往往添加了純糖 。

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把孩子經常吃的一些食品換算成糖分：
一瓶500ml乳酸菌飲料=66克糖；
一瓶500ml橙汁=48克糖；
一瓶330ml可樂=35克糖；

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營養含量低 ， 含糖量還高 ， 非常不適合作為孩子的早餐 。

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現在人生活節奏越來越快 ， 很多人沒有時間為孩子好好準備早餐 ， 很多孩子也養成了不吃早餐的習慣 。