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維生素d|人體缺乏維生素，身體會收到哪些“信號”？教你對癥補充維生素

同事小蔡今年25歲，還很年輕，他每天都吃5顆維生素 。前幾天，小九忍不住問他，“維生素有必要天天吃嗎？還一天5顆，你不怕吃壞身體嗎？”
他一副“你不懂了吧”的表情對我說到，“維生素可是維持人體生理功能的必需品，怎么可能會對身體有害！而且，多吃維生素還能防癌！”
“啊！可是我之前也看到有人說維生素吃太多會致癌 ?！蔽也惶嘈?。
然后他用“恨鐵不成鋼”的眼神看了我一眼之后，就走了 。
多吃維生素真的可以防癌嗎？
維生素d|人體缺乏維生素，身體會收到哪些“信號”？教你對癥補充維生素
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維生素不能隨便吃
53歲的陳先生為了提高免疫力，選擇服用復合維生素 。在服用一周后覺得沒有效果，于是他決定增加劑量，從原來按照說明書上的1天1顆，增加到每天8顆 。
過了不到一周，他開始感覺乏力、胃口不好 。再過了10天，甚至出現小便發黃、皮膚發黃的癥狀 。
于是他趕緊到醫院進行檢查，發現患上藥物性肝炎，已經嚴重到肝衰竭的程度，原因就是服用過量的復合維生素 。
保健品不是藥，日常千萬不能過分依賴服用保健品來防病 。攝入維生素過量除了可能會致癌外，還可能會引起中毒 。
過量攝入維生素A，可發生急性中毒和慢性肝損害，可能會出現惡心、嘔吐、腹痛、食欲下降、視力模糊、頭痛、嗜睡等癥狀 。
維生素D過量，可導致維生素D中毒癥，主要副作用是血鈣過多，會出現惡心、嘔吐、食欲減退、腹瀉、便秘、肌無力和疼痛等癥狀 。
長期大劑量服用維生素C，不僅會影響血液系統、消化系統、免疫系統和泌尿系統等 。還會改變體內的維生素C調節機制，加速其分解和排泄，體內的維生素C含量反而會減少，可導致泌尿系結石等疾病 。
濫用維生素E則會引起多種疾病，例如血栓形成、高血壓、肺栓塞、男性乳房發育及乳腺腫瘤 。
所以服用維生素需謹慎，并非越“補”越好，小心適得其反 。
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補充維生素要對癥
補充維生素要適當，千萬不能盲目，對癥進補才是關鍵 。當身體出現以下癥狀時，就是在提醒你該及時補充維生素了 。
缺維生素A
如果你最近感覺皮膚變得干燥、粗糙，暗光下視力變差了，眼睛常常覺得干澀，指甲上有白線，還經常腸胃不適的話，那你很可能是缺乏維生素A了 。
想要補充維生素A，日?？梢远喑匀橹破?、魚、動物肝臟、蛋黃等，顏色鮮艷的蔬菜（例如胡蘿卜、南瓜等）和深綠色蔬菜中也富含維生素A 。
缺維生素B1
如果你最近總是容易疲憊、喜怒無常、覺得煩躁，還有四肢發麻情況，那很可能是缺乏維生素B1 。
維生素B1主要存在于種子外皮和胚芽中，例如米糠、麥麩、豆類、花生等食物中含量就尤為豐富，另外瘦肉、雞蛋、牛奶等食物中也含有豐富的維生素B1 。
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缺維生素C
【維生素d|人體缺乏維生素，身體會收到哪些“信號”？教你對癥補充維生素】如果總是沒來由的感覺疲勞、虛弱，容易感冒，抑郁不安，還經常牙齦出血、皮膚傷口愈合時間長，那很可能是缺乏維生素C 。
新鮮的蔬菜和水果中富含維生素C，例如柑橘、草莓、獼猴桃、西紅柿等，日?？勺⒁庠黾訑z取 。
缺維生素D
如果出現夜晚身體冒大汗、經常感覺全身疼痛，肌肉容易疲勞，還有點抑郁，那可能是缺乏維生素D 。