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癥狀|高血糖不等于糖尿病，也可能有三多一少癥狀，低血糖比高血糖好？( 三 )


血糖異常 ， 如何控制血糖？

首先要自備血糖儀 ， 平常多檢測血糖 ， 保持定時定量的飲食習慣 ， 才能減輕嚴重低血糖的危險 。 而血糖高的時候 ， 可以通過運動和用藥及時降血糖 。 糖尿病患者需要好好控制血糖 ， 才能避免和延緩并發癥的發生 。 以下提供幾項控制血糖的方法：
1、減肥助控血糖
肥胖的人減少5-10%體重 ， 就可以改善胰島素發揮的作用 。

癥狀|高血糖不等于糖尿病，也可能有三多一少癥狀，低血糖比高血糖好？
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2、挑選帶纖維的淀粉
選擇如糙米、燕麥、五谷雜糧等全谷類 ， 這些淀粉富含纖維 ， 消化吸收時間較久 ， 可延緩血糖上升 。
3、控制糖分攝取量
水果、甜食富含葡萄糖 ， 會讓血糖迅速上升 。 血糖正常的人一天攝取水果量 ， 建議約兩份拳頭大小 ， 分散三餐時間吃 ， 而糖尿病患則應該控制在正常人一半左右 。
4、適量補充礦物質
富含鉻、鋅、鎂、鈣的食物可以幫助胰島素發揮作用調節血糖 ， 如全谷類、堅果類、葉菜類、乳制品 。
5、規律運動
運動可以增加肌肉吸收血液中葡萄糖的能力 。