減肉“飛快”的6種主食，窩窩頭排名第六，快來看看 _健康小知識

減肥期間最重要的就是管住嘴，邁開腿，只有這樣才能夠起到減肥的效果，但是很多人因為管不住嘴而導致減肥失敗。
俗話說：三分練，七分吃。不難看出，吃比練更加重要。想慢慢瘦下來，先要控制自己的飲食，尤其是主食，要遵循低糖，低油，低脂，高纖維的原則。

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在這里也要提醒大家，在減肥的時候也要為身體補充足夠的營養，否則會讓身體出現營養不良的情況，不利于身體健康發展。
那么在減肥期間，哪些食物有利于減肥，而且還能給身體補充營養物質呢？如果你還不了解的話，不妨接著往下看。
01導致肥胖的原因有哪些？
1.遺傳性因素
可以看到很多的一家老小都很胖，是什么原因？是基因導致的。
如果家族里面有一個肥胖相關的基因，母親和父親都很肥胖，對于他的子女來說比一般人更容易肥胖，這樣的家庭成員一定要控制飲食，加強鍛煉，避免不良生活方式。

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2.長期缺乏運動
運動的缺乏會導致我們體內一些多余的熱量和脂肪無法被消耗，長此以往就會導致肥胖的出現。
而且缺乏運動不僅會引發肥胖，還會直接影響到我們的抵抗力和免疫力，促使多種疾病的形成。

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3.社會環境因素
在平時，很多人都有“能吃就是福”的這種觀念，現今社會，食物的種類繁多，各式各樣的美食也在引誘人們。再加上現在人們的消費觀念比較超前，這當然均衡成為造成肥胖癥的主要原因。

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4.抽煙喝酒
生活中很多人之所以會有肥胖的現象，有可能是長時間抽煙喝酒引起。本身抽煙喝酒就是不良習慣，在抽煙喝酒的影響下容易導致身體受到刺激，甚至降低器官功能，很多人在長期的抽煙、喝酒過程中就會出現肥胖表現。
為了防止肥胖過度帶來負面影響，關鍵就是保持良好的生活習慣，遠離抽煙、喝酒這些不良行為，才能保持身體健康狀態。

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02減肉“飛快”的6種主食，窩窩頭排名第六，第1名或大多數人喜歡
第6名：窩窩頭
窩頭，中國北方常見的面食，采用天然綠色谷物為主要原料，其中纖維素含量很高，能有效刺激腸胃蠕動，預防便秘、腸炎等問題。窩頭是用純玉米粉和黃豆小米粉做成的，以前生活條件差，很多人買不起，饅頭和窩頭是主要食物之一。
隨著社會的經濟發展，人們的生活不斷改善，主食越來越豐富和精細，主要是精米粉而不是蒸玉米。直到近年來，隨著健康意識的普遍發展，人們才意識到窩窩頭是一種綠色健康的主食，不僅營養價值高，還有助于“減肥” 。
窩窩頭的熱量不是很低，每100克玉米饅頭差不多有227卡路里，但是它的膳食纖維極其豐富，所以吃玉米饅頭很容易避免脂肪的堆積。在制作過程中，會加入一些豆米粉、小米粉和玉米粉作為主要原料，這種饅頭，沒有色素和糖，吃起來更安全，也更容易減肥。

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第5名：玉米
這也是非常健康的一種食物，有很多女生在生活中比較喜歡的一種食物，玉米吃起來香甜可口，對于身體也有很大的好處。