每分鐘走多少米，說明心臟很健康？說說心衰護理指南飲食|胃黏膜|胃酸|營養膳食

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我們所有的生命活動均離不開心臟的維持，心臟通過持續泵血，為全身骨骼肌提供充足的血液，以滿足我們對氧氣與能量的需求，而運動能力的高低也可說明心臟的健康程度，步行速度就是一個很好的衡量指標。

受身高的影響，我們的步行速度因人而異，這主要取決于步伐的大小。一般而言，我們的步伐大概為0.6-0.75米，心臟健康的情況下，我們一秒大概能走2步。因此，對于心臟健康的人群而言，普通步行速度大概為每分鐘72-90米。由于步行不受場地限制，節奏簡單易重復，因此也是大多數朋友鍛煉的一種方式。一般而言，想要通過快步走來達到鍛煉的目的，每分鐘速度需要控制在80-100米左右，建議堅持半小時，也就是所謂的中等強度有氧運動，每周至少運動5次，可有效改善血壓、血糖、血脂等指標，有助于改善血管內皮功能，可提高我們的心肺功能。
但對有心臟疾病的患者而言，步行速度就會顯著降低，主要見于冠心病、心力衰竭這兩種疾病。冠心病是由于冠脈血管狹窄，導致心肌供血不足。我們在運動的時候，心臟跳動的次數增多，收縮力也會增強，但這一過程需要消耗更多的氧氣與能量，但狹窄的血管卻不能提供充足的血液，因此會出現心肌缺血，從而可出現胸部壓榨樣疼痛。疼痛的發生頻率與冠脈狹窄的程度有關，狹窄程度越重，即使緩慢行走，可能也會發生心絞痛；若病變程度較輕，通常在快步行走或跑步前行時才會出現疼痛。

心力衰竭則是各種心臟病的最終歸宿，它是由于心臟收縮功能嚴重減退引起，不能為我們提供充足的血供。發生心力衰竭的患者，運動耐力顯著降低。隨步行速度的加快，逐漸會出現心累、氣緊等癥狀，以致于不得不停下來休息。對于心力衰竭的患者，有一個指標可評估病情的嚴重程度，那就是6分鐘步行試驗。
若6分鐘的步行距離低于150米，說明當前處于重度心力衰竭階段；
若6分鐘的步行距離位于150-450米，說明當前處于中度心力衰竭階段；
若6分鐘的步行距離高于450米，說明當前處于輕度心力衰竭階段；
無論是冠心病，還是心力衰竭，既需要治療原發病，也需要對癥治療。而在對癥治療的方案中，冠心病主要以疏通血管為主，心力衰竭主要以利尿、強心、擴管為主。前者需要服用抗血小板藥物、他汀類藥物，后者需要服用利尿劑、洋地黃類藥物、硝酸酯類藥物等。在使用西藥治療的同時，可聯用中成藥，芪藶強心膠囊是不錯的選擇。芪藶強心膠囊中的丹參、紅花等藥物可改善循環，人參、黃芪、附子等藥物可增強心臟的收縮與舒張功能，葶藶子、澤瀉能利水消腫，有助于增加尿量，減輕心臟的容量負荷。

【每分鐘走多少米，說明心臟很健康？說說心衰護理指南】而對運動耐力的改善，芪藶強心也可獲得很好的療效。《中國心力衰竭診斷和治療指南2018》的中醫中藥治療指出：一項多中心、隨機、安慰劑對照試驗，由23個中心參加，隨機選取512例患者，研究共12周，結果表明，在標準治療基礎上聯用芪藶強心膠囊，可提高6分鐘步行距離，相比于未服用的患者，長期服用以后6分鐘步行距離可增加22米。因此，冠心病或心力衰竭的患者，在西藥治療的基礎上，可聯合服用芪藶強心膠囊，有助于改善患者的運動耐力。