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減肥成功秘訣八，你知道你發胖的根本原因嗎？快來看看

健康知識養生常識

前面給大家介紹了關于脂肪的相關內容 ， 包括了關于脂肪的誤區、脂肪的好處 ， 脂肪不足出現的危機 。
如果你看過 ， 相信你會對于脂肪有更正確的認識 。 之前說起脂肪就是談脂色變 ， 甚至深惡痛絕 。 但實際上脂肪并不是壞家伙 ， 它是我們身體重要的組成部分 ， 是我們的必需營養素 。
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而我們之所以減肥 ， 只是因為脂肪堆積太多了 ， 超過了我們身體正常的承受范圍 ， 多余的脂肪就會不斷的堆積在我們的身體里面 ， 這樣會造成我們的體型變臃腫 ， 甚至會導致身體的健康問題 。
所以 ， 我們需要減掉這部分多余的脂肪 ， 讓身體為此更好的狀態 。
那我們的脂肪為什么會堆積這么多呢？這里就涉及到我們身體里面的能量問題 。
大家都知道我們的身體無時無刻不在消耗能量 ， 消耗的能量主要包括三個方面：
1、基礎代謝
基礎代謝指的是我們靜止不動 ， 大腦放空 ， 不要想任何東西 ， 身體為了維持基本的生命特征需要消耗的能量 ， 來保障我們的心跳、呼吸、血液循環等身體活動 。
這部分的能量消耗占了我們的60-70% ， 是我們的能量消耗大戶 。
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2、食物熱效應
當我們攝入食物的時候 ， 哪怕是喝一杯水 ， 我們身體為了運輸消化吸收 ， 就需要消耗能量來完成這個過程 ， 不同的食物食物熱效應也是不同的 。
這部分的能量消耗占了我們的10%左右 。
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3、日?；顒酉?br /> 我們在日常的活動中也會消耗能量 ， 包括了我們走路、散步、做家務 ， 只要我們動起來 ， 就會消耗能量 。
這部分的能量占了我們的20-30%左右 。
這就是一個人正常的能量消耗分布 ， 但我們身體的能量畢竟有限 ， 不可能一直消耗一直消耗 ， 那不就消耗完了嗎 。 所以 ， 我們還需要攝入能量來滿足我們的日常消耗 。
那如何攝入能量呢？
攝入能量主要是通過攝入食物來獲得 ， 我們有三大供能物質 ， 包括了碳水化合物、脂肪和蛋白質 ， 只要攝入含有這三類營養素的食物 ， 就能為我們身體正常運行提供能量 。
當我們攝入的能量剛好滿足日常消耗的能量 ， 那這個時候我們身體里面的能量達到平衡的狀態 ， 我們的身體體重也處于一個穩定的狀態
但是 ， 當我們攝入的食物能量超過了我們日常消耗的能量的時候 ， 我們身體里面除了正常消耗的能量外 ， 還會有一部分多余的能量 。 這部分能量無法消失 ， 也無法排出去 ， 身體就會通過一定的代謝作用 ， 將它轉化成儲能物質儲存起來 ， 包括現在身體里面多余的脂肪 。
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如果你看到這里 ， 你就知道了 ， 你之所以發胖就是之前飲食中含有供能物質的食物攝入過多導致的 。
【減肥成功秘訣八，你知道你發胖的根本原因嗎？快來看看】當我們了解了自己如何發胖的 ， 才能夠掌握如何瘦下來 。