上了年紀的中老年人也需要適當的補充葉酸，快來看看( 二 ) _健康小知識

膳食中葉酸可能不足的患者；
存在低葉酸或高同型半胱氨酸血癥的患者。

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當然葉酸也并不是補充得越多就越好，根據《中國居民膳食營養素推薦量標準》，葉酸的可耐受最高量是1mg/d ，超量服用會抑制人體對鋅的吸收，引發其他健康問題，比如加重神經系統退行性病變、降低免疫力、增加癌癥風險等。
對于一些高危人群，特殊人群以及預防和控制疾病，在醫學臨床上情況是不一樣的，比如：
最常見的腦卒中患者葉酸的補充量是0.4㎎/天
H型高血壓患者的葉酸補充量為0.8㎎/天
老年癡呆患者的葉酸補充量為0.8㎎/天

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04那么每個年齡段的需要攝入多少葉酸呢？
《中國食物營養成分表》給出的標準，對于成年人來說，每天葉酸的攝入量應該在400微克，最高的上限不要超過1000微克。
對于家里的孕婦需要額外的每天補充200微克，同時要在每天的食物當中攝入600微克，哺乳期的女性每天攝入葉酸是500微克。
日常飲食當中可以添加一些富含葉酸的食物，最常見的就是洋蔥，芹菜，菠菜，萵筍等等。