減肥不容錯過的肉，多吃這種肉長不胖，大肚腩也能越吃越小 _健康小知識

現在這個時代，不光是一個看臉的世界，也是一個看身材的世界。很多人都想擁有一個魔鬼般的身材，但是又不想運動，所以大部分人會選擇我節食。節食對我們的身體危害又很大，我們可以利用食療，減肥的時候一定要合理膳食，肉類也是要吃的。減肥不容錯過的肉，多吃這種肉長不胖，大肚腩也能越吃越小！這個肉就是雞肉。雞肉中的脂肪是含有的很少的，雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉怎么吃也不會長胖的。小編今天就教大家做一道時蔬烤雞胸肉，喜歡的朋友就在下面點個贊吧！
時蔬烤雞胸肉

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配料：
雞胸脯肉1塊、小南瓜1個、圣女果幾個、水果玉米1根、洋蔥1個、橄欖油1勺、料酒1勺、生抽1勺、精鹽少許、黑胡椒碎適量、蒜幾瓣
烹飪步驟：
1.雞胸肉切小塊，加入蒜片、生抽、料酒、鹽、生抽、黑胡椒碎，抓拌均勻，腌制20分鐘入味。

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2.準備喜歡的配菜。

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3.將所以食材放入烤盤。

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4.刷一層橄欖油。

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5.撒一些黑胡椒碎。

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【減肥不容錯過的肉，多吃這種肉長不胖，大肚腩也能越吃越小】6.柏翠烤箱提前預熱， 190度烤30分鐘。

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烹飪小貼士：
選購技巧1、新鮮的雞肉，眼球飽滿，皮膚富有光澤，肌肉切面也具有光澤，且具有鮮雞肉的正常氣味。肉體表面微干，不黏手，用手指壓肉后的凹陷可以立刻恢復；2、優質凍雞肉，解凍后的優質凍雞肉和優質鮮雞肉類似，眼球飽滿，皮膚和肉的切面有光澤，表面不黏手，具有正常氣味，不過用手指壓后恢復慢，不能完全恢復；3、購買生雞肉時要注意雞肉的外觀、色澤、質感。新鮮、衛生的雞肉塊大小相差不多，白里透紅，有亮度，手感光滑。如果雞肉注過水，肉質會顯得特別有彈性，皮上有紅色針點，周圍呈烏黑色。用手指在雞的皮層下一掐，會明顯感到打滑。注過水的雞用手摸會感覺表面高低不平，好像長有腫塊，而未注水的雞摸起來很平滑。
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