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養生先養心，你知道怎么養心嗎？

自古以來人們都知道病由心生 ， 因此要保證一個健康的身體 ， 必須要擁有一個健康的心態 。 而且研究表明 ， 人類疾病的絕大部分都與不良心態有關 。 這個事實也提示著我們 ， 養生 ， 首先應當養心 。 不過該如何養心呢？
養生先養心，你知道怎么養心嗎？
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養心貴在靜心 。
【養生先養心，你知道怎么養心嗎？】情緒乃一身之主 ， 一個人如果終日思前想后、欲望不止 ， 難免會百病叢生 ， 說不良情緒是疾病的催化劑一點也不會過分 。 要消除不良情緒 ， 重要辦法之一 ， 就是要學會靜心 。 心靜才能氣順 ， 氣順才能健身 。 如果你的心里每天都是快樂的 ， 那就說明你在養心方面確實是個高手 。
養心重在養神 。
佛家有言 ， 天有三寶日月星 ， 地有三寶水火風 ， 人有三寶精氣神 。 在人之三寶中 ， 精要化為氣 ， 氣要化為神；神是精氣之和 ， 神乃人之靈魂 。 所以 ， 養心、靜心、樂心 ， 最終要歸結到養神上來 。 神凝才能氣定 ， 氣定才能心靜 。
養生先養心，你知道怎么養心嗎？
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養心也務必養德 。
生活中能使人動心的東西太多了 。 但凡能讓你動心的無不與自己的名利得失密切相關 ， 許多人心難靜、氣難順、神難凝 ， 均與此有著千絲萬的聯系 。 它告誡我們 ， 養心務必要養德 。 特別是面對物欲橫流的花花世界 ， 你更應當把養德視為養心之本 。 德高才能心靜 ， 德高才能神凝 。
有專家說 ， 21世紀是個“養心”的世紀 。 現在越來越多的人注重養生 ， 不過更重要的是養心 ， 但是在實際生活中我們應當如何才能很好地養心呢？
養生先養心，你知道怎么養心嗎？
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由于日漸加快的社會節奏、激烈競爭等諸多因素的影響 ， 人們的心理負荷日益加重 ， 前所未有的巨大工作壓力正在威脅著人們的健康 。 所以 ， 學習養心理論 ， 掌握養心技巧 ， 積極投身養心實踐 ， 適度轉移和釋放壓力 ， 是目前最為有效的養生之道 。
俗話說心在志為喜 ， 就是說心的生理功能與七情中的喜關系密切 ， 因此應每天保持愉快的心情 。 現代醫學研究也證明 ， 性格開朗、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽 ， 其心血管病的發病率也明顯降低 。 善于調整情緒 ， 使自己總是持有樂觀愉快的心態 ， 是養心保健的最好方法 。
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在生活中 ， 人們應該學會在快節奏中提高自己的心理承受能力 ， 在各種事件中保持平衡的心態 ， 科學地安排自己的工作和生活 ， 制訂切實可行的工作計劃或目標 ， 并適時留有余地 。 無論每天工作多么繁忙 ， 都應留出一定的休息時間 ， 盡量讓繃緊的神經有松弛的機會 。
在工作中 ， 難免會遇到挫折 ， 這時不要把憂慮強行積郁在心中 ， 心情不好時 ， 應盡量想辦法宣泄或轉移 ， 大哭一場就是一個好辦法 。 心理學家指出：哭是一種自我心理保護措施 ， 能使不良情緒得以宣泄和分流 ， 哭后心情自然會暢快一些 。 在遇到挫折時要有自信 ， 相信自己的力量 ， 這樣才有利于理清思路 ， 克服困難 ， 走出逆境 。
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對于所有人來說 ， 養成體育鍛煉的習慣具有重要意義 。 適量的運動可促進心血管系統的健康 ， 增強心臟的功能 。 每天安排一小時鍛煉 ， 或根據自身情況靈活掌握 ， 不僅可以放松身心 ， 還可以鍛煉心臟 ， 增強體質 。