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|丁道長：個人精神內耗、家庭內耗怎么辦？上解決方法( 二 )




7、對于自己的改變和選擇 ， 第一個就是選擇比猶豫搖擺不定更重要 ， 更重要的勇氣和直覺 ， 如果能夠行動起來就能解決問題的一半 ， 該準備調查分析問題的時候多聽多看 ， 該選擇的時候勇敢的決定開始行動 。 因為我經常有這種狀態可以交流經驗 。
8、自己的情緒自己做主 ， 不要被別人的情緒影響 ， 原來我也是一個內向、敏感、在乎被人的看法的人 ， 后來自己開悟了 ， 現在很少人能夠影響到我的心情 ， 因為我比他們更了解自己 ， 他們對我的評價不重要 ， 我對自己的反思和成長進步更重要 ， 哪怕我再差只要比昨天的我好就是值得我高興的事情 。
9、減少對別人的期待 ， 讓自己更加注重過程 ， 多去思考核心有價值的問題 ， 不要陷入自我否定的惡性循環 。
10、讓自己的精力用在有價值的事情上 ， 現在短視頻強行霸占了我們生活中大部分娛樂時間 ， 雖然躺床上身體不累 ， 但是視頻內容會讓你感到開心、氣憤、擔憂、自責、驚悚、好奇等等等會讓你短時間各種情緒不斷的變化 ， 從而讓這種娛樂更累 。
11、對于自己不擅長又沒有必要學或者不喜歡的工作或任務 ， 我們該放棄就放棄 ， 只要自己愿意 ， 肯定能夠在自己喜歡擅長的領域發揮自己的價值 。
12、把自己的內心活動找一個有經驗的靠譜的人多傾訴傾訴 ， 尤其是有相同經歷還走出來的人 ， 這會好很多 。
13、還有很多吧 ， 因為每個人的原因和環境不同 ， 也應該隨機應變 ， 希望能夠幫到你 ， 如果你也有這種情況可以向我傾訴 ， 已經幫助了幾百人恢復正常的生活 。


家庭內耗---成因與解決辦法你在你的家庭里開心嗎？輕松嗎？舒心嗎？安心嗎？溫馨嗎？等等等 ， 如果沒有那就需要思考一下什么問題 ， 有時候在外工作很累 ， 回家了就很有歸屬感 ， 可以化解這種累 ， 但有些家庭回家了更累 ， 不是體力活的累 ， 這時候夫妻雙方需要坐下來溝通溝通 ， 是金錢觀？性格？生活習慣？脾氣？家庭瑣事？雙方父母？孩子？工作？家庭未來規劃？等等等 。 同樣的溝通之前首先要知道這個名詞 ， 保證兩個人的思維水平在同一起跑線上 ， 如果兩個人都認同存在家庭內耗的這個狀態 ， 每個人都愿意做出改變 ， 這已經成功一半了 ， 這種就很好解決 。 如果兩個人不認可家庭內耗這個狀態 ， 而是一味的指責對方 ， 那就壞事了 ， 我認為是兩個不成熟的人在一起 ， 就祝你們多福吧 。我們就說幾種比較正的價值觀吧
1、任何人都不是完美的 ， 最好的狀態是你喜歡他的優點更能夠接受ta的不足 ， 如果接受不了會讓你放大這種痛苦 ， 甚至會出現雞蛋里挑骨頭 ， 自求雙方能夠成熟一點 ， 提升提升自己的認知 ， 如果還是堅持以自我為中心 ， 那就沒辦法了 。
2、一定要一起學習一起進步 ， 尤其是三觀沒有形成、文化程度不高、又容易被毒雞湯洗腦的人 。 一定要讀書學習 ， 善于提升自己讓自己更理性 。 明事理 。 只要有一顆一直學習的心 ， 不固步自封 ， 不自我封閉 ， 那就是解決問題的開端 ， 走向幸福的前奏 。
3、切記盲目攀比 ， 貨幣或 ， 比不過 ， 人比人氣死人 ， 適當的對比可以讓自己更有動力 ， 更有幸福感 ， 盲目的攀比 ， 就會價值觀畸形 ， 生活暗淡 ， 我們作為一個獨立的個人和獨立的家庭更應該注重自己的需求和能力提升 ， 這樣才能創造出更好的生活 ， 這個也需要兩個人都能深深的認同才能更好的掌控自己的攀比欲望 。
4、溝通 ， 理解、尊重、信任、包容、這十個是我丁道長近十年不變的個性簽名 ， 深深的相信這五個字可以讓自己更加的幸福 ， 同樣我的另一半也是同樣的認同 ， 相處六年時間沒有吵架、沒有不幸福 ， 依然是享受愛情的沐浴和生活的溫暖 ， 遇到事情一定要溝通 ， 一定要嘗試去理解對方 ， 尊重對方不能夠成為自己完美的想象 ， 然后就是完全的信任 ， 前幾篇文章介紹了我原來是對任何人都是要么信任要么不信任 ， 后來被騙了 ， 想知道怎么回事可以看我前幾篇文章