1. 首頁 > 健康養生 > >

糖尿病高發，做好3點來預防，看看吧( 二 )

養生常識健康知識


2、手腳發麻抽筋
手腳發麻抽筋是糖尿病初期比較多見的一項表現 ， 主要是和長期高血糖引起的外周神經病變有關 ， 患者往往手腳發麻、抽筋等表現 。
3、尿液遭螞蟻爬
尿液遭螞蟻爬也是初步判斷糖尿病的一種方式 ， 因為其尿液當中往往含葡萄糖 ， 所以容易吸引螞蟻來吃 ， 以此獲取能量 。
4、視力下降
如果長期血糖處于一個比較高的狀態 ， 對眼內晶狀體的調節功能有一定影響 ， 導致視力下降、視物模糊 。 糖尿病的患者出現視力下降的癥狀 ， 說明病情已經到了比較嚴重的地步 ， 需要及時去醫院進行診斷 。
糖尿病高發，做好3點來預防，看看吧
文章圖片
四、糖尿病高發 ， 做好3點來預防
根據世界衛生組織（WHO）發布的《2021世界衛生統計報告》顯示 ， 糖尿病已經成為了全球十大死因之一 ， 在2000-2019年這19年中 ， 糖尿病導致的過早死亡率已經增加了5% 。 為了防止糖尿病對身體造成危害 ， 我們應該如何預防呢？
首先 ， 控制飲食 。 飲食不佳會導致肥胖 ， 肥胖是糖尿病發生的高危因素之一 ， 所以控制好飲食是防患的重點措施 。 建議平時盡量均衡膳食 ， 攝入200-300g蔬菜水果；限制糖的攝入量 ， 防止體內血糖在較短時間內迅速升高 。
其次 ， 作息規律 ， 保證充足的睡眠 。 瑞典此前一項涉及8000名無糖尿病史的中年人 ， 隨訪了10年后發現當中有500人發生了糖尿病 ， 而其共同原因便是因為睡眠不足 ， 導致吸收葡萄糖的效率大幅降低 ， 最終使血糖上升 。 所以想要預防糖尿病 ， 保證充足的睡眠也很重要 。
另外 ， 適量運動也很重要 。 積極參加運動 ， 不僅可以消耗攝入的能量 ， 從而降低血糖 ， 同時還能控制體重 ， 避免肥胖 ， 降低糖尿病的發生 。 所以建議大家平時多鍛煉 ， 一周至少3次有氧活動 ， 1次30分鐘 ， 對預防糖尿病是有很大幫助的 。
糖尿病并不會傳染 ， 它的發生與我們的生活飲食方式有很大的關系 ， 所以想要預防它 ， 就要在這方面多加注意 ， 同時注意觀察自身健康狀況 ， 發現可疑癥狀 ， 及時就醫診治 。