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世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動會增加患靜脈血栓風險，如果坐著不動，每90分鐘，血流速度就會降低一半。經過研究發現“久坐不動”是一項獨立的危險因素，長時間久坐不動會增加心腦血管等相關疾病風險，因此應經常站起來活動以打破久坐不動的狀態。很多高血壓患者不愛運動，喜歡宅在家里，這一習慣其實很危險，為了減少發生腦中風的危險，請積極運動！不過記得千萬不要選擇強度過于大的運動，會導致血液驟升驟降，建議大家進行慢跑等運動，沒事的時候多散散步也是極好的。總之，高血壓人群只要做到以上三點，并遵從醫囑接受治療或藥物治療，那么您的中風危險將大幅降低。

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