“瘦”成潮流，僅僅通過吃能減肥嗎？？快來看看( 二 ) _健康小知識

其次，這種飲食模式會產生一種叫酮體的物質，如過量在血液中蓄積，可能導致酮癥酸中毒，出現惡心嘔吐、脫水、休克、頭痛、頭暈、嗜睡、呼吸帶爛蘋果的味道等表現。
長期遵守“高脂低碳”的飲食模式，可導致過多的脂肪沉積在血管壁上，時間久了可導致血管彈性減弱、管腔變窄、甚至阻塞，誘發高血壓、冠心病等心血管疾病。
生酮飲食本質上用于疾病治療，所以建議大家最好不要輕易嘗試，尤其是不可擅自長期使用生酮飲食模式，以免減肥不成，反而引發多種疾病。

文章圖片
三、“瘦”成潮流，僅僅通過吃能減肥嗎？
可以明確一點：那就是合理控制飲食確實可起到減肥的效果，尤其是對體脂比較高，體重基數比較大的人群來說，效果更為明顯。
但是注意，控制飲食并不是單純地讓你少吃甚至不吃，而是在限制能量攝入的同時，要保證基本營養需求，例如蛋白質、碳水化合物和脂肪缺一不可，這樣長期堅持下來才能更好的達到減肥的目的。不然采取極端的減肥方式，不吃飯，只吃蔬果或只喝水等，短時間可能會瘦，但一旦恢復正常飲食，很容易反彈，甚至導致腹部堆積更多脂肪。
所以， “管住嘴”對減肥確實有用，但是一定要注意掌握正確的方法，而不是極端的控制食物的攝入，這樣不僅不利于減肥，還有害身體健康。

文章圖片
四、減肥一定要運動嗎？
想要有效減肥，不僅要管住嘴，還要邁開腿，尤其是那些本身就不瘦或者身體很勻稱的人來說，僅僅通過控制吃很難瘦或者說有一個好的曲線，配合運動才是最切實可行的方法。
合理進行運動可以幫助消耗熱量，還可以提高基礎代謝。基礎代謝是機體處于最基本生命活動狀態下，用于維持呼吸、心跳、體溫、各組織器官與細胞基礎功能等最基本的生命活動能量消耗。通俗點說，基礎代謝是你躺著不動，一天就可以消耗的熱量。
基礎代謝數值與身高、體重、健康狀況等有關，通過提升基礎代謝，可以減去人體多余的脂肪，從而達到減肥的效果。所以想要減肥，一定要多運動。
換句話說，減肥時，運動最大的作用不是消耗你體內的熱量額，而是提高你的基礎代謝，通過提高基礎代謝，來減輕你的體重和幫助你保持體重。

文章圖片
而運動不僅有助于減肥，還可帶來很多其他的好處。
適當運動可加強心肌收縮功能，讓血液循環更加流暢，同時還可以加快新陳代謝的速度，從而改善心血管功能，預防心血管疾病。
適當運動對骨骼健康有幫助，增強關節的柔韌性、靈活性和協調性，從而預防關節肌肉萎縮、韌帶松弛、減少鈣流失，防治老年性關節炎、骨質疏松。
適當運動還可幫助幫助調節大腦興奮、抑制過程，消除負面情緒，讓我們更有精力開啟一天的新生活。
所以不管是為了減肥還是養生保健，都建議適當參加運動。
運動時，要注意循序漸進，注意安全。如果不是經常運動的人，要慢慢開始，如一開始以一星期150分鐘的中等強度運動為目標，快走、慢跑等都是可以的，隨后根據個人情況逐漸增加。
生酮飲食更多是用于治療疾病，而不是減肥，如用于減肥，必須在專業醫師指導下進行，不可自己擅自盲目進行，以免危害身體健康。總之還是那句老話，想要減肥，管住嘴，邁開腿，才是最切實可行的方法。