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祛濕|舌苔厚膩、大便粘馬桶？提醒你該祛濕了！學會4招改善脾虛

脾胃運動祛濕

祛濕|舌苔厚膩、大便粘馬桶？提醒你該祛濕了！學會4招改善脾虛

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祛濕|舌苔厚膩、大便粘馬桶？提醒你該祛濕了！學會4招改善脾虛

濕氣是怎么形成的?主要是兩個原因：一個是由于外界的超期氣候導致的濕邪入體 ， 造成的體內濕氣重;還有一個是因為肺、腎、脾 ， 氣的不足導致的 。 當脾氣不足就可能會造成脾的運化功能不正常 ， 讓水濕留在體內 ， 造成內濕 。 當濕氣重了 ， 就會加重脾虛 ， 所以就會形成惡性的循環 。 如何判斷體內是否有濕氣?
體內濕氣過重的5大癥狀 ， 你中了幾個?
癥狀一 ， 四肢乏力
身體困重 ， 沒有力氣 ， 這個是體內濕氣重的一個最為典型的表現 。

癥狀二 ， 頭暈
頭很重 ， 老是暈沉沉的 ， 總是想睡覺 ， 體內濕氣過重的話 ， 就會出現這種情況 。
癥狀三 ， 大便粘馬桶
上完廁所之后 ， 怎么沖都沖不干凈 ， 拉出來的大便一直黏在馬桶上 ， 粘性很強 ， 脾虛造成濕氣很典型的一個癥狀 。
癥狀四 ， 食欲不振
沒胃口 ， 有飽腹感 ， 感覺肚子里有脹氣;嘴巴發粘、發甜 ， 什么也不想吃 。
癥狀五 ， 舌苔厚膩
正常的舌相是薄的白苔 ， 如果舌苔很厚 ， 就是有濕氣的表現 ， 有齒痕印或是齒痕舌 。

如果你總是覺得起床困難 ， 嗜睡、總是覺得睡不夠、眼瞼水腫 ， 四肢感到沉重、無力 ， 可能是身體的濕氣過重了!中醫認為 ， 是由于脾虛引發的 。 濕氣不除百病生 ， 當濕氣重了 ， 就要采取一些措施來改善 ， 生活當中要怎么祛濕?
想要祛濕 ， 做好這4步 ， 或能幫你輕松祛濕!
1、食物祛濕
用赤小豆煮水 ， 可以起到健脾胃 ， 消腫、解毒的功效 。 但注意是赤小豆 ， 而不是紅豆 。 赤小豆是長粒、色澤暗紅 ， 耐煮 ， 顆粒 。 取30克赤小豆煮熟喝 ， 一天2次 ， 堅持3到5天 ， 對于緩解身體疲勞和祛除濕氣有很好的效果 。
2、運動祛濕
【祛濕|舌苔厚膩、大便粘馬桶？提醒你該祛濕了！學會4招改善脾虛】喜歡運氣的人濕氣少 ， 濕氣是脾胃所化 。 脾胃主肌肉的四肢 ， 運動四肢百骸 ， 那么脾胃的功能就會強大 。 當陽氣振奮 ， 所以體內的濕氣也會變少 。 尤其對于體內有濕氣的人來說 ， 運動是非常好的一種祛濕方法 。

3、泡腳祛濕
手腳冰涼是因為陽氣不能伸展到肢體遠處導致的 ， 此時需要疏通陽氣 。 可以選桂枝、透骨草、黃芪、當歸各20克 ， 通草10克 ， 每次泡腳20分鐘 ， 堅持一段時間之后 ， 可以幫你暢通陽氣 ， 改善手腳冰涼的現象 。
4、生活習慣
不要吃一些油膩生冷的食物 ， 否則很容易加重體內的濕氣 ， 天寒地凍的冬季 ， 適合早睡晚起 ， 因為陰寒之氣旺盛 ， 會容易侵入到體內造成各種疾病 。 所以起得太早不好 ， 最好在7點到8點之間起床 ， 晚上9點到10點就要睡覺了 。
生活當中可以通過食療祛濕、運動祛濕、泡腳祛濕、還要注意生活習慣的改變 ， 飲食上的禁忌 。 年輕人 ， 冬天不要太浪 ， 把腳脖子收起來 ， 春天已經不遠了 。