不過 ， 針對一部分特殊人群來說 ， 雖然平板支撐是不錯的運動 ， 卻仍然不太適合 ， 自查自己是否屬于這一類人 ， 及時停止潛在的錯誤運動習慣 。

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033類人不適合做平板支撐 ， 不妨自查一下
第一種：腰背部已經有傷勢的人
如果因為一些外傷 ， 導致腰背部已經存在拉傷 ， 或者骨折的情況 ， 做平板支撐要謹慎 。 因為這時候傷勢處于恢復期 ， 平板支撐會大幅度的繃緊腰背肌肉群 ， 可能會導致肌肉撕裂 ， 加重癥狀的情況出現 。 如果想做平板支撐 ， 至少要等到傷勢養好 ， 在醫生的允許下才能進行 。
第二種：心血管病患者
平板支撐雖然動作簡單 ， 但運動消耗比較大 ， 在鍛煉的同時 ， 腎上腺素分泌增加 ， 可能會導致血壓短暫升高的情況出現 。
所以 ， 如果原本存在高血壓 ， 或者其他心血管病的癥狀 ， 是不建議做平板支撐這種高消耗運動的 ， 更推薦慢跑 ， 跳繩 ， 廣場舞等輕中量運動 ， 對心血管的養護更有益 。
第三種：手臂受傷人群
比如手臂骨折 ， 有脫臼病史 ， 或者手掌有傷口 ， 都是短時間不適合做平板支撐的 。 這是因為平板支撐最后的“支撐點”都落在手上 。 如果手臂有傷勢 ， 不僅可能導致傷勢加重 ， 鍛煉姿勢不標準也會降低健身的效率 ， 因此不推薦 。
【每天一分鐘“平板支撐”，身體會得到什么？你喜歡這個運動方式嗎】平板運動是不錯的項目 ， 尤其疫情居家期間 ， 這種場地要求低 ， 動作幅度小的運動 ， 更適合當前環境 。 但在運動前 ， 也要掂量一下自己的身體情況 ， 特殊人群建議更換別的鍛煉項目 ， 適合自己的運動 ， 才能對健康產生裨益 。

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