我們生病的原因無外乎外部細菌的感染和體內毒素的鋪墊 ， 所以預防細菌的同時 ， 排出體內毒素也是健康長壽必不可少的環節 。 出汗可以幫助人體的排出很多的毒素 ， 身體上有幾個排汗多最多的地方 ， 即使在不出汗這里也是身體的排出毒素最多的地方 ， 它是人體上的“毒窩” ， 洗澡時搓一搓 ， 把身上毒素排的干干凈凈 。

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耳背窩
耳后是人體排出污垢的一個地方之一 ， 頭皮與臉部皮膚是緊緊相連的 。 油性皮膚的人 ， 一般頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛 ， 分泌物是油脂和含脂肪的物質 ， 并迅速地遍布每一絲頭發的根部 ， 耳朵背部會沾很多的污垢 。

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鼻翼窩
鼻翼窩在鼻翼在鼻尖兩側的部分 。 清洗時先用熱毛巾敷臉或蒸氣熏臉讓毛孔張開 ， 再將導出液倒在化妝棉上 ， 以t字區為主3~5分鐘后揭下 ， 就會發現化妝棉上沾上了很多黑黑的臟污 。

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頸窩
頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處 。 這里最容易滋生細菌 ， 洗澡時經常搓一搓 ， 除了能清理毒素外 ， 還有減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感 ， 能夠起到止咳平喘的功效 。

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腋窩
腋窩 ， 俗稱“胳肢窩” ， 因為腋下出汗比較多 ， 腋下該處的大汗腺會分泌出一些有機物質 ， 這些物質在細菌的分解下會產生不飽和脂肪酸從而引起腋下出汗酸臭 ， 在洗澡時要經常搓一搓 ， 另外 ， 洗的時候 ， 應該抬起胳膊 ， 用另一手的指腹或手掌 ， 畫圈式地按揉 ， 在去掉臟東西的同時促進血液循環 。

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肘窩
肘窩位于肘關節前方 ， 為三角形凹陷 。 肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜 ， 深部充滿疏松結締組織 ， 并有血管、神經干通過 。 肘窩不容易洗干凈 ， 可能是手的指掌紋里面有污垢 ， 可以多用水泡一會兒 ， 等指掌紋都伸開、攤平后 ， 再打肥皂清洗 ， 就很容易洗干凈了 。

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腰窩
腰窩在腰部脊柱左右凹陷處 。 按摩腰窩有瀉火通便的功效 ， 對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著 。 洗澡時 ， 兩手對搓發熱后 ， 緊按腰窩處搓一搓 ， 不僅可清理毒素 ， 還可以起到按摩的作用 。

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腿窩
腿窩在大與小腿連接處 ， 膝蓋的后邊 ， 這里也是腿窩是腎經和膀胱經走的經胳,有委中穴 ， 這里平時會產生很多的毒素 ， 洗澡時搓一搓 ， 能夠很好的清理毒素 。

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腳踝窩
腳踝窩在腳踝的兩側 ， 般每天洗澡都用溫水沖過后再用手搓即可去掉污垢了 。 如果因為長時間沒清洗 ， 導致污垢堆積 ， 將腳用溫水浸泡15分鐘左右 ， 在污垢堆積部位涂上沐浴露 ， 等3分鐘左右 ， 然后用手搓 ， 不要過于用力 ， 避免把皮膚搓傷 。

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腳趾窩
【它是人體的9大“毒窩”，洗澡時搓一搓，把身上毒素排的干干凈凈】腳趾窩 ， 顧名思義 ， 就是再腳趾之間 ， 這里很是體最薄弱的地方 ， 也是容易滋生細菌的地方 ， 有很多人有腳氣就是 ， 感染了真菌也會造成皮膚瘙癢 ， 要保持干燥等 ， 防止細菌滋生 ， 洗澡時就要經常搓一搓 。

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