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水煮魚|糖友不能碰的 8 大雷區食物，快避開( 二 )


水煮魚|糖友不能碰的 8 大雷區食物，快避開
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圖片來源：站酷海洛
魚香肉絲：口味酸、甜、辣，很下飯，但這都是油多、糖多、鹽多調出來的。一道魚香肉絲會用到30g白糖和30g的油，此類重油重糖家常菜，糖友也應盡量避免。
6、調味品
沙拉醬、番茄醬這些吃著沒什么感覺，但在制作過程中也會添加大量的糖，一般含糖量為15克/100克。為了讓食物更加鮮美，還掩蓋了甜味。如果不注意控制攝入量，對血糖的威脅很大。
7 、果脯
葡萄干、杏肉、菠蘿干等零食是用鮮水果去除水分后制成的，含糖比例非常高。
水煮魚|糖友不能碰的 8 大雷區食物，快避開
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圖片來源：站酷海洛
8、飲料類
很多飲料都是產糖大戶，為了改善口感，增加銷量，在加工過程中加入大量的糖是常有的事。
運動飲料：雖然提供能量，但含糖量非常高，例如一瓶維他命水含33克糖。
瓶裝果汁：一般選擇含糖量高的水果為主料，或者為了追求口感加入甜味劑，對血糖的影響較大。
【 水煮魚|糖友不能碰的 8 大雷區食物，快避開】調味酸奶：含糖量約是純酸奶的3倍，尤其是加了果肉的，含糖量更高。
水煮魚|糖友不能碰的 8 大雷區食物，快避開
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