明天入伏，家中必備“避暑八寶”，科學避暑，助你清爽怡人一整夏 _健康小知識

三伏天處于小暑和處暑之間，什么叫做“伏”？古人的意思是陰氣被陽氣所迫藏于地下即為“伏” ，您也可以按照自己的意思理解為天氣太熱，宜伏不宜動。

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今年的三伏總共有40天，從7月16號開始初伏十天，中伏20天，末伏也有10天時間，三伏的特點就是對流雨水多，潮濕，悶熱。人體最佳適宜溫度為20到26度，三伏天的溫度是遠高于這一溫度，最高可達40度，還伴隨著高濕，可以說好似生活于蒸籠之中。

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如此合理而又科學的“避暑”就是首要問題，除了要吃得清淡，營養均衡，適當運動以外，家中還得多備一些常用的“避暑”用品，比如今天給大家分享“避暑8寶” ，可以助你清爽宜人一整夏。
避暑一寶：生姜——升陽健脾胃
生姜自古就是養生佳品，古人常將其作為“升陽助陽，健脾胃，驅寒氣”的藥材來使用，在夏季食用生姜則可以利用其姜辣素來刺激心臟和血管，加快血液流動，進而使毛孔張大，促進排汗來起到降溫的作用。

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同時夏季人比較貪涼，喜歡長時間待在空調屋中，此時食用一些生姜則有驅寒升陽的作用，夏季寒涼的食物吃多了，生姜則可以暖胃健脾，殺菌消毒，幫助腸胃消化吸收更多營養物質。

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不過生姜吃多了容易上火，最好每天不要超過3片，最佳時間在早起時吃最好，切莫晚上食用，也可以用陳醋來泡姜，利用醋的“收斂”作用來中和一下生姜的“升發”作用，可以避免食用后上火。
避暑二寶：淡鹽水——平衡體內酸堿度
以前干農活的時候，必備一大桶的淡鹽水來飲用，因為夏季流汗過多，體內的鈉離子也會跟隨汗液大量的流失，鈉離子屬于堿性物質，大量流失容易造成體內酸堿失衡，會引起及精神萎靡等中暑癥狀，即使的補充鹽分可以起到緩解作用。

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同時夏季早晨的飲用一些淡鹽水也可以有潤腸道，防止便秘的好處，所謂：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯” ，說的就是早起喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水的養生飲食好習慣！
避暑三寶：菊花茶——降溫清腦
夏季解渴切莫大量飲用冷飲，容易傷脾胃，可以飲用一些茶水，比如菊花茶就很不錯。

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天氣悶熱容易造成心浮氣躁，口干舌燥，眼睛干澀，上火，這些都是體內濕氣較重的原因，此時泡上一杯菊花茶飲用一番，可以起到放松心情，緩解眼睛疲勞，去除濕氣的好處。
避暑四寶：龜苓膏——解心煩口燥
龜苓膏本是藥劑，但隨著配方的更加精細科學化，更加養生保健的作用和招人喜愛的口感，儼然已經成為一種“中藥小零食” ，在一些超市和網店中均可以買得到。

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龜苓膏主要由龜板，土茯苓，甘草，金銀花，蓮子心，陳皮，大棗等成分制作而成，夏季食用龜苓膏可以清熱解毒，降火潤燥的好處，可以消除體內積熱，幫助化解因為天氣原因而造成的心煩口燥，還可以去除濕氣，止癢的作用。
避暑五寶：綠豆湯——清熱解暑
家喻戶曉的夏季解暑食材，幾乎家家都會熬煮，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒，止渴消暑的作用，是一種營養價值較高的一種解暑飲品。