世界兩大癌癥權威機構發布的10項建議，不僅防癌，還能延壽！ _健康小知識

▎藥明康德內容團隊編輯
在2018年，世界癌癥領域兩大權威機構——世界癌癥研究基金會（WCRF）和美國癌癥研究所（AICR），發布了一份有關癌癥預防的報告。
這份報告對數十年來有關癌癥的研究進行了總結，在飲食、營養、身體活動等方面提出了10項建議，堪稱是到目前為止“最全面”的生活方式防癌建議。
隨著更多研究的開展，科學家發現，這10項生活方式建議還有更多健康好處。據一項由美國國家癌癥研究所（NCI）領銜開展、發表于《營養學最新發展》（CurrentDevelopmentsinNutrition）的研究顯示， WCRF/AICR關于癌癥預防的生活方式建議，還有助于明顯降低全因、癌癥特異性和心血管疾病特異性死亡風險，延長壽命。

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圖片來源：123RF
研究人員對美國“NIH-AARP飲食與健康”研究的數據進行了分析，共納入了177410名參與者。參與者的年齡在50-71歲之間，平均年齡是61歲；54%是男性。
通過調查問卷，研究人員統計了參與者的年齡、性別、身高、體重等基本信息；吸煙狀態、飲酒量、身體活動量、含糖飲料飲用量和飲食等生活方式信息；以及高血壓、糖尿病等疾病患病史和治療史信息。
根據參與者的生活方式是否滿足WCRF/AICR建議，研究人員對參與者7項生活方式進行了評分。每項評分為0-1分，總的評分0-7分。具體評分標準如下圖所示：

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▲7項生活方式評分標準（數據來源：參考資料[1] ，制圖：藥明康德內容團隊）
同時，根據參與者的吸煙狀態，研究人員對參與者進行了分組：從不吸煙組、曾經吸煙組和當前吸煙組。
統計結果顯示，男性和女性參與者生活方式平均得分為3.3分和3.5分；大多數（32.3%的男性和46.2%的女性）參與者體重滿足WCRF/AICR建議；89.6%的男性和85.8%的女性身體活動量滿足WCRF/AICR建議；大部分參與者經常飲用含糖飲料；和男性相比，更多女性在紅肉和加工肉類食用量方面，滿足了WCRF/AICR建議。
在平均長達14年的隨訪期間，共有16055人死亡，其中5080人因癌癥死亡， 4200人因心血管疾病死亡。
刨除其它因素影響后，研究人員發現，遵循WCRF/AICR關于癌癥預防的生活方式建議，與死亡風險降低、壽命延長有關；隨著生活方式評分的增加，死亡風險逐漸降低。
1.在男性參與者中：
在從不吸煙組，和生活方式評分為0-2的人相比，評分為5-7的人，全因、癌癥和心血管疾病死亡風險分別降低了43%、16%和49%；評分每增加1分，分別與全因、癌癥和心血管疾病死亡風險分別降低15%、9%和16%相關。
在曾經吸煙組，相關風險分別降低了49%、41%和52%；評分每增加1分，分別與相關風險降低19%、13%和21%相關。
在當前吸煙組，相關風險分別降低了45%、19%和56%；評分每增加1分，分別與全因和心血管疾病死亡風險降低18%和19%相關。
2.在女性參與者中：
在從不吸煙組，和生活方式評分為0-2的人相比，評分為5-7的人，全因、癌癥和心血管疾病死亡風險分別降低了50%、43%和57%；評分每增加1分，分別與全因、癌癥和心血管疾病死亡風險分別降低18%、14%和21%相關。
在曾經吸煙組，相關風險分別降低了62%、48%和73%；評分每增加1分，分別與相關風險降低22%、15%和26%相關。
在當前吸煙組，相關風險分別降低了56%、45%和53%；評分每增加1分，分別與相關風險降低22%、9%和24%相關。