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大回環|大爺大媽“掛滿”枝頭？多的是你不知道的危險！

隨著居民
健康意識的不斷增強
越來越多的人加入到健身的隊伍中
各種形式的體育鍛煉
也層出不窮
比如——
公園健身角的大樹上
掛滿了”吊脖子”健身的大爺大媽
大回環|大爺大媽“掛滿”枝頭？多的是你不知道的危險！
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這些樹又做錯了什么？
他們將頭吊起，跟隨繩索搖晃、擺動，甚至還做出非常危險的動作，大家在裝置上交替輪流體驗，畫風十分清奇。鍛煉者稱這種方式能修復頸椎疾患，改善頸肩患處。
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這鍛煉是不是有些費脖子？
這種健身方式
看起來酷炫
其實危險系數極高
稍有不慎甚至有可能導致
頸椎脫位、頸髓損傷，出現高位截癱！
這類牽引方式會有什么不良后果呢？
吊頸健身有可能直接損傷神經和脊髓。國家體育總局運動醫學研究所主任醫師婁志堃在接受央視新聞采訪時表示，吊頸健身的方法雖采用的是臨床上的牽引原理，但如果自己盲目操作并不可取，因為人的頸椎能承受的最大重量在25公斤左右。
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很多老年人可能并不清楚自己的生理曲度是前凸、過直還是反向的，牽引不適時會使生理曲度發生變化，反而可能會造成頸椎周圍的神經血管甚至脊髓的損傷，這種損傷對于人體來說，可能是致命的，比如心腦血管疾病，甚至高位截癱等。
醫學上進行的頸椎牽引治療是通過醫生根據患者實際情況，調整牽引角度來進行治療，所以，做“吊脖”的動作時一定要慎重，千萬不要盲目模仿。實際上，隨著健身理念越來越深入人心，由此衍生出一些奇奇怪怪的“健身”方法，稍不注意，可能會對身體造成巨大傷害。
這些“另類”健身，真的是“玩命”
1、撞樹在一些公園里，經常看見“大爺大媽們”正用后背、手臂、前胸甚至是頭部等撞擊樹干，即使撞得后背酸痛紅腫依然樂此不疲。
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很多老年人往往會有血管硬化，斑塊的形成等，在撞樹的過程中，很有可能造成這些斑塊脫落，一旦脫落很容易形成栓塞。而在臨床上有很多老年人因為撞樹健身而導致患病的案例。
2、360度單杠回環在公園里，健身的人，尤其是大爺當中，吊在單杠上做“小回環”甚至“大回環”的人不在少數。單杠主要鍛煉臂力和腰部力量及腿部力量。但事實上，因老人玩單杠發生事故常有發生。
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同樣地，無論是倒立還是單杠上的懸掛，都對老人的身體素質要求較高，并不能輕易嘗試。
3、倒立、懸掛
除了撞樹和高難度的單杠回環，大爺大媽們的健身方式中，還有一種非常常見的，那就是倒立或者懸掛，甚至有的人可以無墻面支撐倒立，只用頭和手關節。
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理想的姿勢和運動
可以幫助我們預防和治療頸椎酸痛
保持脊柱健康
NO.1 保持理想的睡覺和坐立姿勢
首先，睡覺時脖子下面可放高度合適的毛巾卷支撐頸部。其次，日常坐站也要注意腰背部挺直，保持頸部中立位。
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NO.2 保持適度的運動
老年人可進行必要的有氧運動，比如快走、慢跑、跳舞等，不僅可以強身健體，還能增加呼吸運動，為機體提供充足的氧氣，促進血液循環、降低血壓。