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NO.3 進行必要的身體柔韌練習
適度的柔韌性鍛煉可以幫助老年人保持較好的身體靈活性，比如拉伸、太極拳、適度做一些舉重練習和耐力鍛煉等。
另外，騎車、爬樓梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力，但需要掌控好運動強度和時間。
小佑提醒
有頸椎病、脖子痛、手痛手麻等癥狀
就要到醫院接受正規的治療
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